826 подписчиков

Восток и Запад в чашке кофе

5 минут

9 прочтений

18 апреля 2022

Новая антистрессовая практика от Марины!

______________________________________________

Приветствую тебя, дорогой читатель!

Продолжая нашу тему о том, как справляться со стрессом в своей жизни, хочу поговорить сегодня о медитации, точнее о том, как можно научиться достигать состояния управления своим вниманием при помощи кофе, всего лишь чашечки кофе…

Все сегодня много слышали и говорят о медитации. Самое короткое определение медитации – это ничего неделание, или состояние не-мысли, т.е. остановка умственной деятельности. И чашечка кофе может стать нашим эффективным помощником в реализации этой задачи по утихомириванию неугомонного потока мыслей, часто совсем неконструктивных.

Недостижимое совершенство

Дело в том, что человечество исторически развивало свой ум двумя путями: греческим и индуистским, по-другому существуют два вида ума - западный и восточный . Греческий(западный) ум полон одержимости знанием, греки произвели великую традицию философов, мыслителей, логиков. Большая часть населения придерживается этой традиции и сегодня, мы все еще хотим все знать, все понимать, все логически объяснить. Нам кажется, что тогда мы станем совершенными, а значит счастливыми. И мы включаемся в этот процесс без оглядки, потому что так делали наши родители, наши учителя, многие уважаемые нами люди. И это, действительно, замечательный способ познания окружающего материального мира, благодаря которому мы имеем современную развитую науку. Но мы же стремимся и стремимся к совершенству, полному и желательно безоговорочному, т.е. постоянно хотим быть лучшими, доказываем свое превосходство, соревнуемся, конкурируем, обыгрываем и побеждаем, или проигрываем…, а потому и живем в состоянии постоянного напряжения и стресса. Это с одной стороны.

С другой стороны, на психологическом уровне, это еще усугубляется тем, что если кто-то пытается быть совершенным, он начинает демонстрировать свое совершенство даже тем, с кем не собирается сознательно соревноваться, совсем неосознанно он поддерживает свое эго, критикуя и осуждая других, часто такая критика переходит в оскорбление. А если не получается достичь совершенства, то человек начинает чувствовать себя виноватым, неполноценным, теряет уважение к себе, ощущает униженность и обиду на весь мир. Получается, что происходит разобщение и разъединение на «я» и «весь остальной мир», который человек стремится постичь.

Восточный ум

Индуистский же ум не слишком заботится о знании и познании внешнего мира, он направлен на осознание собственного состояния, он углубляется в осознание бытия, т.е. как мы себя ощущаем, какой жизненный опыт приобретаем и как справляемся. Индуистский ум – это интровертный ум, он очень богат, но только внутри.

Сейчас мы живем в такое время, когда все перемешивается вокруг, наша развитая наука дает ответы далеко не на все вопросы, то, что радовало еще вчера, сегодня кажется почти бессмысленным. Все это происходит из-за разобщенности людей на всех планах их бытия, мы слишком увлеклись «достигательством» и доказыванием, концентрацией на внешних событиях, совершенно забывая о своем внутреннем состоянии, порой даже не осознавая его наличие у себя, не говоря уже об окружающих людях. Выход видится в том, чтобы объединить два направления развития, два ума, два жизненных подхода в один. Чтобы научиться, оставаясь в реалиях нашего материального мира, на внутреннем уровне оставаться сохранным и здоровым, научиться владеть собой и сохранять спокойствие, или быстро его восстанавливать.

Кофейная медитация

И помочь нам в этом может медитация. Медитация - это тот способ, который пришел с Востока. Научиться медитировать, на самом деле, совсем непросто. Но попробовать использовать медитативный подход для снятия стресса абсолютно реально для каждого. Замечали ли вы, что если в доме пахнет кофе или хлебом, вам становится как-то уютней, даже если это не ваш дом. А как чудесен аромат кофе или чая, долетающий утром из кухни… Все мы пьем чай или кофе каждое утро, но делаем это на автомате, порой не замечая ни вкуса, ни запаха. Где уж там … нам некогда… Предлагаю использовать этот простой ежедневный ритуал с большей пользой и удовольствием. Кофе-медитация позволит вам остановиться, почувствовать свое состояние, сконцентрироваться на своих чувствах и расслабиться. Если вы расслабитесь с утра на 5 минут, вам будет гораздо легче сконцентрироваться на работе или принятии важных решений. А такой же способ, только с чаем, позволит вам выдохнуть собранный за день негатив вечером.

Итак, превратите рутину в ритуал.

- Начните с рассматривания кофейных зерен или чайных листьев ( если вы пьете быстрорастворимый кофе или пакетированный чай, вы можете остановить взгляд на упаковке, облаках за окном, любимой чашке ), понаблюдайте за ними, изучите их детали и строение. Уделите этому 30 секунд или минуту.

- Добавляя воду, обязательно услышьте ее, как кипяток наполняет чашку или чайник. Почувствуйте запах. Не нужно про себя описывать словами то, что вы ощущаете, просто чувствуйте, установите прямой контакт со своими органами чувств.

- Позвольте процессу растворения сахара увлечь вас, понаблюдайте за танцем растворяющихся кристалликов. Добавляя молоко или сливки, вовлекитесь в игру смешения оттенков. Изменился ли запах? Сосредоточьтесь на оттенках ароматов.

- Ощутите тепло чашки, на несколько секунд обхватите ее обеими руками, почувствуйте ее поверхность.

-Пригубив напиток, не спешите проглотить его сразу же. Подержите его во рту, дайте возможность вкусовым рецепторам включиться в работу под вашим вниманием. Только потом глотайте.

-Сделав глоток, постарайтесь разложить вкус на составляющие его оттенки. В одной чашке кофе содержится до 30 оттенков вкуса, поэтому этот напиток, поистине, магический. А в чае еще больше. Постарайтесь уловить хотя бы самые яркие нотки: горчинку, сладость, кисловатость…

-Повторяйте последние два пункта, пока ваша чашка не опустеет.

Эта простая медитативная техника позволяет, на самом деле, научиться ощущению себя, остановке и концентрации внимания на текущем моменте, расслаблению и осознанному выходу из ежедневной «гонки» и состояния стресса. Такой простой ежедневный ритуал не займет много времени, но научит вас быстрому переключению из внешнего мира на внутренний и обратно, осознанному, управляемому переключению. Научит настраиваться на рабочий процесс, не тратя на это лишнего времени. Да и кофе станет намного вкуснее и приятней!

Наша жизнь зависит от нас самих, это полотно, которое рисует каждый, и оно часто становится гармоничней от внесенных оттенков и полутонов, простых , на первый взгляд, действий, которые возможны для каждого!