Что может быть более расслабляющим, чем массаж плеч в конце долгого рабочего дня? Близкие люди делают его друг другу, чтобы снять боль и усталость и поднять настроение. Но мало просто хорошо потереть плечо, важно использовать правильную технику для максимального эффекта. Изучить ее совсем несложно.
1. Пусть пациент сядет перед вами спиной к вам. Встаньте достаточно близко к нему, чтобы вы могли легко дотянуться до обоих плечей, сохраняя при этом небольшой изгиб в руках. Это самая простая и эффективная поза для выполнения массажа плеч.
Если нет стула, вы можете попросить пациента сидеть со скрещенными ногами на краю кровати.
Оставьте небольшое пространство между пациентом и вами. Стоя слишком близко, вам будет трудно работать.
2. Сформируйте свободную форму «С» обеими руками. Вытяните большие пальцы, сжимая пальцы вместе и слегка скручивая их. Держите верхний сустав каждого из ваших пальцев прямым — большая часть изгиба должна быть в третьих костяшках, где пальцы встречаются с ладонями.
Ваши руки должны оставаться в этом же положении на протяжении всего массажа. При необходимости вы можете немного отрегулировать свой захват, как только вы начнете лучше чувствовать их на плечах пациента.
3. Положите руки на плечи пациента. Поддерживая форму буквы «С», переверните руки так, чтобы пальцы указывали вниз. Сдвиньте руки вниз так, чтобы перепонки больших пальцев покоились на верхушках плечей. Почувствуйте гладкий контур мышц чуть выше ключицы кончиками пальцев.
Если у вашего пациента длинные волосы, попросите собрать их, чтобы случайно не зацепить во время массажа.
Такое положение руки иногда называют «когтистым» или «утиным» захватом.
4. Потяните мышцы вверх мягким, последовательным давлением. Прижмите кончики пальцев и больших пальцев к трапеции с обеих сторон, начиная с внутренней стороны плеч. Подведите мышцы к ключицам, не отпуская хватку. Идея состоит в том, чтобы сжимать и поднимать, а не сильно зажимать пальцами.
Полагаясь на всю руку, а не только на пальцы, вы меньше устанете и не будете слишком грубым в чувствительных местах, что сделает массаж более комфортным как для вас, так и пациента.
5. Поднимайте и опускайте предплечья и локти медленными, плавными движениями. Во время массажа постарайтесь войти в регулярный ритм — поднимите руки и ослабьте хватку, затем опустите их и направьте движение в маленькие импульсы пальцев. Нахождение комфортного ритма позволит вам массировать с правильной техникой гораздо дольше.
Не спешите. Чем медленнее вы делаете массаж, тем лучше будете себя чувствовать.
6. Пройдите по всей длине плеч. После разминания внутренней части трапеции в течение нескольких минут постепенно вытяните руки к рукам получателя. Затем измените направление и вернитесь к шее. Продолжайте в том же духе, пока ваш пациент не расслабится, не освежится и не избавится от напряжения в плечах.
Держитесь подальше от костных выступов самих плечевых суставов. Надавливание непосредственно на кости или суставы может быть болезненным.
---