К концу длительной зимы наш организм истощается. Запас витаминов на исходе, иммунная система перестает справляться с сезонными вирусными заболеваниями.
Распознать сниженный весенний иммунитет можно по следующим признакам:
-постоянная усталость;
-бессонница или повышенная сонливость;
-болезненные ощущения в мышцах;
-кровоточивость десен;
-увеличение лимфатических узлов;
-выпадение волос, ломкость ногтей.
Симптоматическое лечение здесь не поможет, а лишь "замаскирует" реальную проблему. Для восстановления организма потребуется целый комплекс действий и полезных привычек:
1. Режим дня.
Регулярный отдых и 8-часовой сон просто необходимы для восстановления ресурса и укрепления иммунной системы.
2. Прогулки на свежем воздухе.
Если в будние дни прогулка в течение хотя бы 1 часа невозможна, то выходные стоит провести на природе.
3. Меньше стресса.
Нервное напряжения снижает способность организма противостоять вирусам, стоит с особым вниманием отнестись к распорядку дня, распределению обязанностей и общению с окружающими людьми.
4. Правильное и регулярное питание.
Снижение количества жирной и тяжелой пищи и увеличение употребления овощей и фруктов способствует поступлению в организм бОльшего количества витаминов и полезных элементов. Также важно соблюдать питьевой режим.
5. Спорт.
В любое время года он будет отличной поддержкой и зарядом бодрости и хорошего настроения.
Забота и своем здоровье должна быть на первом месте!