Можем ли мы организму указывать места, в которых ему откладывать жир?
Нет не можем, но мы можем эффективно убирать этот жир. Важно понимать, что раскачивать мышцы в зоне "галифе" не имеет никакого смысла. Наша задача делать эту зону более стройной.
Похудение бывает 2-х типов: общее и локальное. Некоторые говорят, что локально жир убрать нельзя. Много чего нельзя, если не умеешь это делать.
Но локальное похудение - вопрос комплексный. Мало просто выполнять упражнение на интересующую вас зону. В предыдущих постах я уже рассказывал о том как уходит жир и что для этого нужно делать и расскажу еще раз.
А сейчас упражнение!
Разведение ног в тренажере мне нравится больше всего! Во время выполнения других упражнений у меня уставала больше опорная нога, а не рабочая, нагрузка шла на позвоночник.
Запоминай технику:
1. Максимально далеко отведи таз назад, наклонись вперед для того чтобы растянуть ягодичную мышцу. Так мы дополнительно включаем среднюю ягодичную, а именно она придает округлость попы
2. Разведи ноги как можно шире. Так широко как позволяет растяжка.
3. Работай около этой амплитуды. В самой максимальной точке амплитуды
4. Работаю без рывков и инерции держа мышцы в напряжении каждую секунду. Именно такой формат выполнения упражнения стимулирует кровь циркулировать по жировой ткани неся туда жиросжигающие гормоны и стимулируя их выброс
5. Не отрывай таз от сидения
6. Дави на валики коленями, а не носками
7. Работаю в течении 40 секунд с 20 секундным отдыхом и так 3 раза подряд
8. НЕ НА СЕКУНДУ НЕ РАССЛАБЛЯЙ МЫШЦЫ
Ставь лайк, оставляй комментарии я обязательно на них отвечу!
