Вы помните, какими длинными были каникулы в детстве? Так много событий произошло с нами впервые и осталось яркими воспоминаниями.
Но чем старше мы становимся, тем больше рутины появляется в нашей жизни. И время, кажется, летит все быстрее и быстрее. Вот 3 способа вернуть чудесное детское чувство радости от каждого дня:
Осознать
Например, вы решили приготовить себе немного чая. Сосредоточьтесь на процессе: выбросьте ненужные мысли из головы, осознавайте каждое свое движение. Затем вдохните аромат чая, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг вас, почувствуйте свое тело, руки, тепло чашки. Будьте в настоящем моменте.
Вспомни, что было хорошего сегодня
Ты идешь спать? Отбросьте тревожные мысли о завтрашнем дне и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. С самого утра: ваши чувства, мелочи, которые радовали вас в течение дня. Запомните их живо, проживите их снова. И вы запомните этот день не только суетой работы.
Писать
Попробуйте сесть и описать один из ваших дней во всех деталях. На что было похоже утро? Что тебе приснилось? Какая была погода? В чем вы вышли из дома? Что тебя обрадовало, что расстроило? О чем вы говорили с коллегами и друзьями? Что вы хотели сделать, а чего не сделали? О чем ты сейчас думаешь?
Пишите и чувствуйте каждую мелочь. И вы будете удивлены, насколько большим и насыщенным был ваш день.
#психология жизни #психология #работа #радость #счастье