Что же делать, чтобы убрать навязчивые, негативные мысли и научиться заменять их на нужные, позитивные?
Большинству из нас это знакомо.
А многие, просто не осознают. Мы думаем негативные мысли, мы слушаем какие-то ограничивающие убеждения, мы видим чужие негативные примеры, а может и свои - и все это закладывается в наше подсознание стройными рядами нейронных связей. И уже наше подсознание работает так, что мы думаем, видим, действуем, через призму этих убеждений.
Что же с этим делать?
Начните замечать ярлыки, которые вы навешиваете на ситуации, эмоции и чувства. Если вы говорите что-то вроде: «Я так беспокоюсь об этом», остановите себя и признайте, что «беспокойство» может быть слишком сильным словом. Возможно, стоит сказать, что вы «немного обеспокоены». Следите за своим языком и не преувеличивайте.
Или еще лучше: сознательно выберите слово, которое снизит негативную окраску ситуации. Вместо того чтобы говорить, что «злитесь» на кого-то, опишите себя как немного «раздраженного» или «разочарованного его реакцией».
Шаг второй: запишите три слова, которые вы регулярно используете, и которые усиливают ваши негативные чувства или эмоции.
Возможно, вы используете такие слова, как «Я расстроен», «Я в депрессии» или «Я унижен». Придумайте альтернативные слова, которые снижают
интенсивность этих негативных эмоций.
Может быть вместо «Я унижен» следует сказать «Мне немного неловко» относительно того, как прошла встреча?
Чтобы смягчить эмоциональную напряженность, можно использовать так называемые модификаторы: «Я просто немного озадачен», «Мне это слегка не по нраву». Помните, что мы выходим из себя, когда используем категорические слова.
Шаг третий: запишите три слова, которые вы используете, чтобы описать свой положительный опыт.
У вас часто спрашивают: «Как дела?». Почему бы наконец не придумать три оригинальных, но правдивых ответа, которые усиливают позитивные чувства и вдохновляют вас? Скажите «изумительно», «невероятно», «впечатляюще». Возможно, это не те слова, которые вы чувствуете своими. Тогда найдите свои, чтобы, применяя их, чувствовать себя цельно.
Задавайте себе вопросы на ваши негативные мысли и слова, например: «Я в депрессии» - "Ты дейсельно в депрессии или просто немного не в духе?». Все это даст дополнительную поддержку и поможет сформировать новую привычку.
Дайте направление своим мыслям. Что вы хотите физически, финансово, эмоционально, духовно, в своем бизнесе, работе, личной жизни? Примите решение, что не будете действовать бессознательно.
надо👋 «перепрограммировать» себя
♥️