Мысли, как гардероб можно и нужно научиться сортировать. Для начала - Лучше думать на бумаге, либо вести заметки на телефоне, либо же на компьютере. Пока у вас в голове хаос и нет структуры - вам нужны помощники.
1) в первую очередь. Можно разбить на базовые группы - нужно, не нужно.
пришла мысль - наблюдение - нужно / не нужно.
не бойтесь избавляться от мыслей, которые вам точно не нужны. Как с платьем, которые вы годами не носите - а вдруг надену… практика показывает что «вдруг» не наступает.
абсолютно также и с мыслями - надо то, надо это и в целом - вы этого не делаете. Только зря держите место в голове и полное захламление, запутанность - привет. главное - не бояться отсекать. надо высвободить место в голове.
2) от категории - не нужно, так просто не избавиться. Наша психика устроена как маленькая истеричка, она все время пускает ненужные мысли потому что постоянно переживает что вы что-то забудете и один и тот же суп из мыслей - день ото дня. Итак, чтобы договориться с собой, с этой истеричкой-психикой - вы делаете следующее - выписываете ещё раз, все мысли, которые в категории «не нужно» и пытаетесь договориться.
ок, эта мысль уже устарела. Ок, эта уже неактуальна. От этой избавляемся - так как она портит мне настроение. Ок, я эту мысль не делаю - годами, почему-то я не делаю.. у меня затык, я тебя не выбрасываю - я с тобой поговорю чуть позже))) не переживай, я тебя помню - у нас с тобой незаконченный диалог - как только у меня будут силы, прозрачность, структура и понимание - мы все обсудим. Ещё раз - не переживай, я тебя помню. :) понимаю, со стороны это звучит странно. Но если вы научитесь договариваться с мыслями, а не бороться с ними. Вам станет легче, проще, вас подотпустит, вы распутаетесь.
3) с категорией - нужно. Работать очень хорошо. Как правило, эти мысли - вам добавляют сил и энергии. По аналогии с гардеробом - это ваши повседневные, приятные, красивые и функциональные вещи. Они тёплые, хорошие, смысловые, подобраны с умом. В них чаще всего уже есть структура.
4) есть отдельная категория мыслей - это диалоги с людьми, они занимают большое место в голове. Это незаконченные диалоги, обиды, неразрешенные вопросы и прочая ерунда, которая сильно засоряет фон. Мне лично очень помогают письма - на бумаге я выписываю все что думаю, гнев, злобу, тревогу - пожелания смерти😅😅😅 и меня это успокаивает. Я высказалась. Я выплеснула эмоции на бумагу. Чтобы не травмировать людей рядом, если вы не в состоянии вести диалог. Начните хотя бы с выписывания диалога в голове на бумагу.
выводы: учимся классифицировать, убирать лишнее. Прибираться в голове как в гардеробе.