Правда ли 80 процентов результата дает питание и всего лишь 20 процентов тренировки?
Я это тоже часто слышу, но кто источник информации? Откуда это знание у вас в голове? Насколько правдиво оно? Пока что мои источники говорят о том, что основной вклад в развитие тела вносят тренировки. Я говорил про это в прошлых постах.
Но хочу сразу пояснить, что тренируясь и кушая гадости, максимальный результат получить не получится.
А пока у меня еще два дополнительных факта о пользе тренировок:
1. Тренировки не только тратят запасенную энергию непосредственно на занятии, но ускоряет расход энергии в течении суток, а это очень положительно сказывается при борьбе с лишним весом
2. Тренировки включают процессы липолиза. Липолиз - когда жиры используются в качестве энергии. А это значит что нас кормить будут наши жиры, а значит уровень сахара в крови не будет сильно падать и нам не будет хотеться сильно кушать. Т.е. нас кормят наши же жиры, а это то что нужно! Такой эффект не получиться просто сидя на диете.
По секрету скажу, что самые проблемные клиенты - те кто перепробовал многие диеты. Если получалось худеть, то эффект был временный. Сначала худеем, а потом толстеем с процентами...
Но как сделать тренировки наиболее эффективными?
Я это понял когда изучал адаптацию организма к экстремальным условиям холода и высокогорью.
Когда мы замерзаем наш кровоток уходит с периферии для того чтобы максимально снабжать наиболее важные органы. Пальцы, нос, уши организму не так важны как внутренние органы. Но не смотря на стресс во время которого по идее активно должны использоваться жиры, но этого не происходит. Потому что для эффективного липолиза необходимо чтобы кровь как можно больше циркулировала по жировой ткани. Но как это сделать?
Я рекомендую работу в ограниченной амплитуде, работу без расслабления мышц, в состоянии окклюзии. Так мы получим максимальный результат, потому что когда мышцы сокращена кровоток в нее затруднен, а значит кровь будет усиленно циркулировать по ближайшей к мышце жировой ткани.
Подпишись, чтобы не пропустить новые публикации!