Завтрак. На завтрак мы приготовим овсяные оладушки. Для этого очищаем 200г яблок, режем на дольки, удаляем сердцевину, натираем на мелкой терке, перекладываем в глубокое блюдо. К яблокам добавляем овсяную муку или мелкие овсяные хлопья 100г, 1 яйцо, 3 столовых ложки сметаны, 1 столовую ложку меда,0,5 чайной ложки корицы, 0,5 чайной ложки разрыхлителя. Все хорошо перемешиваем. Если будет слишком жидко , то добавьте овсяной муки, а если густо , то молоко. Разогреть сковороду, смазать оливковым маслом, наливаем тесто порционно, готовим на среднем огне, закрывая крышкой. Каждую сторону прожариваем примерно 2 минуты. Выкладываем на тарелку. Получается примерно 8-10 штук. Завтрак готов! Перекус. На перекус мы будем кушать творог. 150 г 5%творога и 50г натурального йогурта, 1 столовая ложка меда, горсть фундука ( можно целиком ,но лучше измельчить), любые мелко нарезанные фрукты. Все хорошо перемешать. Можно фрукты не мешать с творогом, а положить сверху. Кому как нравится. Готово! Обед.