Как уберечь глаза: пять простых советов
Снижение остроты зрения не всегда связано с проблемами конкретно в таком органе, как глаза. Иногда это указывает на некоторые изменения, происходящие в головном мозге.
Здравствуйте! Вы на канале Танцы 50+.
Есть ли жизнь после 50-ти... Разберёмся вместе с вами
Нет никакого секрета, что с возрастом зрение имеет свойство ухудшаться.
У кого развивается дальнозоркость, у кого прогрессирует близорукость. Это свойство любого человеческого организма, такие вот возрастные необратимые процессы.
Резкое снижение зрения может указывать на серьёзные проблемы в головном мозге.
Зрительный путь длинный. Он имеет большую протяжённость в голове – начиная от сетчатки глаза и до коры головного мозга в затылочной области.
Поэтому, если заметили какие-то изменения в остроте зрения, без помощи доктора не обойтись.
Мы же поговорим, о возможности сохранить хорошее зрение в домашних условиях. Конечно, это сугубо индивидуально, но советы, которыми я хочу поделиться, принесут только пользу.
Ваш главный враг
Главной особенностью современного мира является компьютер
Это тот самый фактор, который, как никакой другой, влияет на состояние наших глаз.
Сейчас, за редким исключением, почти все работают за компьютером. А если уже не работают, то регулярно просматривают соцсети. Вот вы, например, постоянно читаете наш канал, ведь правда?Таковы реалии нашей жизни. Это удобно, интересно, познавательно, но есть мнение, что не очень полезно для здоровья, особенно для глаз.
Предвижу вопрос. Как связаны танцы и зрение?
Если вы не можете читать без очков, или вдёрнуть нитку в иголку т.е. обладаете дальнозоркостью, то, скорее всего, это не помешает вам заниматься танцами. А вот другой вариант - близорукость, может существенно снизить такую возможность, как ориентирование в пространстве. А, значит, и повлиять на занятия танцами. Существуют и другие причины - например, комплексы.
Поделюсь личными наблюдениями. Я расскажу, как снижение остроты зрения - лишило меня любимого увлечения
Впервые я заметила снижение остроты зрение ещё в школе, в старших классах. Вот тогда и начал развиваться этот комплекс. Очки тогда не были столь стильными и красивыми, как сейчас, и я их дико стеснялась. Но, давайте по порядку
Танцами я занималась с первого класса. Сначала были простые полечки и танец Пингвинов.
Затем серьёзнее. Танцевальная группа народного хора, с которым мы выезжали на гастроли в местный санаторий.
Прозвучал последний звонок. Исполнен Школьный вальс на выпускном балу.
Стала студенткой. И там тоже записалась в танцевальный кружок. Во время учёбы нагрузка на глаза увеличилась, пришлось очки надеть для постоянного ношения.
Одно дело сидеть за партой или в кино в очках. Но выйти на сцену.... Этого я себе представить не могла. Мучилась и боролась с собой весь первый курс. На втором курсе танцы забросила. И... как оказалось, на долгие годы.
Заниматься танцами снова стала в глубоко взрослом возрасте, когда на такие мелочи, как очки, внимания уже не обращаешь.
Обладая таким богатым опытом очкарика, хочу дать вам несколько полезных советов, как можно помочь вашим глазкам, и, возможно, на некоторое время отсрочить наступление тех самых необратимых процессов в изменении зрения.
Пять полезных советов, как сохранить зрение
🖥 Правильно готовьте рабочее место, при использовании компьютера
Монитор должен стоять не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя граница находиться на уровне глаз, практически перпендикулярно взгляду. Если экран ближе или под другим углом, нагрузка на глаза увеличится и они устанут быстрее. Постоянное напряжение одних и тех же глазных мышц приводит к ослаблению функций других, долго не работающих глазных мышц.
💃 Делайте обязательные перерывы во время работы на компьютере
Оптимально, необходимо прерываться на 10 минут каждый час.
Для того, чтобы не пропустить этот момент, используйте будильник. Оторвите взгляд от монитора, посмотрите на что-то нейтральное, например на вид за окном. Полезнее всего разглядывать линию горизонта, но можно и просто ворон посчитать. Так вы дадите отдых не только уставшим глазкам, но и разгрузите свой мозг.
👁 👁️ Делайте специальную гимнастику для глаз
Гимнастику нужно делать ежедневно. Польза гимнастики в регулярных занятиях.
Вот несколько простых, но достаточно эффективных упражнений:
1. Разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми/горячими, сделайте из ладоней чашечку и умойтесь (можно бесконтактно).
2. Приложите подушечки ладоней к векам без нажатия. Подержите так 30 секунд.
3. Не отнимая ладоней, медленно и без усилий надавливайте на веки 20 раз.
4. С закрытыми глазами сделайте по 10 быстрых вращений по часовой стрелке и в обратную сторону. Затем выполните движение глаз верх/вниз. Затем пройдите по диагоналям. Закончите упражнение круговыми вращениями. Все движения выполняйте по 10 раз.
5. Сильно зажмурьтесь на 5-6 секунд и широко откройте веки. Так нужно повторить пять раз.
6. Практикуйте упражнение "Метка на стекле". Поставьте на стекле окна на уровне глаз какую-то метку. Например, нарисуйте заметную точку фломастером. Сфокусируйте взгляд на линии горизонта, затем переведите на точку. Повторить до 20 раз.
💧 Пользуйтесь специальными каплями для глаз
При продолжительной работе на компьютере, снижается естественное и привычное для всех нас моргание. Что влечёт за собой пересыхание слизистого слоя роговицы глаза. Появляется ощущение сухости и песка в глазах. Глаза краснеют. Чтобы снять такие неприятные ощущения, используйте аптечные капли, которые вам назначит доктор.
🧐 Регулярно проверяйте зрение у окулиста
Забота о вашем зрении в ваших руках. Регулярная проверка зрения у специалиста поможет скорректировать лечение и профилактику. Заодно убедитесь, что другие органы, влияющие на остроту зрения, в порядке.
Будьте здоровы!
Если у вас есть свои секреты, как сохранить зрение, поделитесь в комментариях.
Ниже ссылка на статью-навигатор, где собраны все публикации из рубрики "ПЛЮШКИ ДЛЯ МОЗГА"
▪️▪️▪️
По хештегу #плюшкибраво вы сможете легко найти наши публикации в интернете.
▪️▪️▪️
Каждый ваш лайк делает нас счастливее!
Если вам было интересно - поставьте "пальчик вверх", подпишитесь, оставьте комментарий, поделитесь с друзьями. Нам будет приятно.
Подписаться на канал можно здесь
Если не понравилось - ничего страшного, заходите снова и, возможно, новый текст вас порадует)))