Состояние инсулинорезистентности или преддиабета сегодня обнаруживают у очень многих. Как говорят эндокринологи, ещё больше людей об этом не подозревают. Иногда сталкиваются с проблемами при похудении, ведь в этой ситуации сбросить вес в разы сложнее.
Врачи же советуют ставить акцент на выздоровлении, ведь так и вес уйдёт и сахарный диабет перестанет угрожать. А инсулинорезистентность или преддиабет лечится правильным образом жизни.
Почему инсулинорезистентность мешает похудеть?
Похудеть при преддиабете сложно по следующим причинам:
- Нарушен углеводный и жировой обмен. Поэтому процесс жиросжигания идёт с трудом, а вот накапливается жир очень быстро.
- Высокий уровень инсулина вызывает высокий аппетит. Всё время хочется пожевать. С преддиабетом человек часто срывается с диет и уходит в зажор.
- При инсулинорезистентности у человека возникает сонливость, слабость, плохое настроение. Это он пытается компенсировать вкусной едой.
Что же делать?
Чтобы вылечить преддиабет и быстро похудеть, необходимо полностью изменить образ жизни. А это 3 составляющие:
- Спорт и физическая активность. При инсулинорезистентности у нас вырабатывается много инсулина, но он плохо работает. В то же время поджелудочная железа, которая его вырабатывает, в любой момент может не выдержать. И тогда здравствуй диабет. Мы можем помочь организму в переработке сахаров при помощи физической активности. Потому что мышцы во время своей работы сжигают глюкозу.
- Питание придётся полностью поменять. Быстрые углеводы и другая пища с высоким гликемическим индексом не только ведет нас к диабету, но и провоцирует постоянный аппетит. Как только вы исключите всё сладкое и мучное из рациона, то и аппетит снизится.
- Вредные привычки. Алкоголь и курение несовместимы с преддиабетом. Эти привычки усугубляют состояние и мешают вам выздороветь и похудеть.
Если вы обратите внимание на эти пункты и будете их соблюдать, то можно не только похудеть, но и вылечить состояние преддиабета. Взамен вы получите стройную фигуру, энергию и хорошее настроение.