Как же хочется похудеть к майским праздникам. Ведь до них осталось совсем немного. Каких-то две недели. А было бы неплохо на шашлыки надеть шорты, топик и не стесняться отвисшего живота. Если для вас это актуально, то вам будет интересна эта статья.
Во-первых у меня есть отличный способ сбросить два-три килограмма и убрать пару сантиметров с талии за один день. Это вы можете осуществить прямо сейчас. Посмотрите ВОТ ЭТО ВИДЕО, где я показываю, как это делается и каких результатов я добилась буквально за 1 день.
Во-вторых вам стоит попробовать чудодейственный коктейль, который используют даже супермодели, когда хотят быстро похудеть. Рецепт коктейля вы найдете ЗДЕСЬ.
Ну и в-третьих необходимо добавить физическую нагрузку. Но простая зарядка не поможет. Тут необходим более эффективный подход. Качание пресса – это довольно длительный и не всегда действенный метод. Вы можете накачать внутренние мышцы, а висцеральный жир так и останется лежать на талии. Для быстрого и качественного уменьшения талии я усиливаю упражнения халахупом.
Халахуп – это спортивный снаряд в виде большого кольца для упражнений в художественной гимнастике и фитнесе. Халахуп может быть твердый и мягкий. Облегченный и утяжеленный.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Халахуп известен еще со времен Древнего Египта. Первые халахупы были обнаружены при раскопках в египетских пирамидах. Они были похоронены со своими владелицами наравне с другой утварью. Так же ими очень успешно пользовались аборигены Австралии. Ричард Кнерр увидел, как бамбуковым кольцом пользуются дикари и решил придумать свою версию обруча. Так родилась идея спортивного снаряда, называемого халахуп. Он стал настолько популярным, что в первые месяцы было продано 25 млн. обручей.
НЕОСПОРИМЫЕ ПЛЮСЫ
- За одну тренировку вы потратите около 300 кКл. Конечно, с бегом или кардиотренировкой это не сравнится, но тут есть 2 очень важных преимущества.
- Халахуп убирает жир именно с области живота и спины и способствует уменьшению талии
- С халахупом заниматься намного легче и интересней. Тренировка по ощущениям и нагрузке похожа на интенсивную прогулку и точно не оставит после себя чувство измождения.
КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ
У вас огромный выбор обручей. Вы можете выбирать по трём критериям:
МАТЕРИАЛ – халахуп бывает металлический, пластиковый и резиновый (каучуковый). Если у вас очень нежная кожа, то я советую остановиться на более мягкой, резиновой модели. Он потяжелее, чем пластиковый, но и по бокам бьёт мягче. Вы избежите синяков.
ВЕС – алюминиевые обручи самые лёгкие. Они весят 300-500 гр. Они подходят тем, кому нужно просто поддерживать форму. Для их вращения требуется меньше энергозатрат, чем для каучукового. Резиновый обруч весит от 1 до 2,5 кг. Крутить его в разы труднее. Но в тоже время гораздо эффективнее.
РАЗМЕР – чем больше диаметр халахупа, тем легче его крутить. Размер обруча подбирается индивидуально в зависимости от вашего роста. Поставив его на пол, он должен доставать верхним контуром вам до талии.
Я для себя выбрала средний вариант по жесткости и весу. Это халахуп из мягкой резины, весом 1,5 кг. Мне приятно с ним заниматься, и он не оставляет на теле синяков. Результат тоже меня радует. Он помогает мне держать живот и талию в тонусе и не дает им расплываться даже после новогодних праздников.
Начинайте заниматься уже сейчас. И результат увидите через 1 неделю.
СПИСОК САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ХАЛАХУПОМ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Старайтесь не выгибать спину. Держите её прямо. Это важно для правильной нагрузки поясничных мышц.
Прорабатываем косые мышцы живота. Это упражнение как раз нацелено на уменьшение талии.
Напоминают прыжки через скакалку. Только халахуп находится под ногами. Это отличное упражнение для ягодиц и низа спины
Укрепляем нижние мышцы живота и нижний пресс
Прыгаем на халахупе как на мячике. Стараемся, чтобы он не падал на пол. Уменьшаем жировые отложения на ягодицах и в области поясницы.
Разбиваем жировые отложения по всему животу и по низу спины. Укрепляем поясничный мышечный каркас, улучшаем осанку.
Если вы хотите посмотреть, как правильно выполнять эти упражнения, я готовлю для вас видео с записью и комментариями, на что нужно обратить внимание, чтобы не навредить себе, а заниматься с наибольшей эффективностью.
Подписываетесь на канал, чтобы не пропустить новые секреты красоты, которыми я делюсь с вами. Мой канал еще новый и мне будет приятна ваша поддержка.