Найти тему
Быть красивой без усилий

Халахуп – незаменимый помощник для тонкой талии. 6 упражнений для быстрого уменьшения объёма живота

Оглавление

Как же хочется похудеть к майским праздникам. Ведь до них осталось совсем немного. Каких-то две недели. А было бы неплохо на шашлыки надеть шорты, топик и не стесняться отвисшего живота. Если для вас это актуально, то вам будет интересна эта статья.

Яндекс. Картинки
Яндекс. Картинки

Во-первых у меня есть отличный способ сбросить два-три килограмма и убрать пару сантиметров с талии за один день. Это вы можете осуществить прямо сейчас. Посмотрите ВОТ ЭТО ВИДЕО, где я показываю, как это делается и каких результатов я добилась буквально за 1 день.

Во-вторых вам стоит попробовать чудодейственный коктейль, который используют даже супермодели, когда хотят быстро похудеть. Рецепт коктейля вы найдете ЗДЕСЬ.

Ну и в-третьих необходимо добавить физическую нагрузку. Но простая зарядка не поможет. Тут необходим более эффективный подход. Качание пресса – это довольно длительный и не всегда действенный метод. Вы можете накачать внутренние мышцы, а висцеральный жир так и останется лежать на талии. Для быстрого и качественного уменьшения талии я усиливаю упражнения халахупом.

Халахуп – это спортивный снаряд в виде большого кольца для упражнений в художественной гимнастике и фитнесе. Халахуп может быть твердый и мягкий. Облегченный и утяжеленный.

-2

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Халахуп известен еще со времен Древнего Египта. Первые халахупы были обнаружены при раскопках в египетских пирамидах. Они были похоронены со своими владелицами наравне с другой утварью. Так же ими очень успешно пользовались аборигены Австралии. Ричард Кнерр увидел, как бамбуковым кольцом пользуются дикари и решил придумать свою версию обруча. Так родилась идея спортивного снаряда, называемого халахуп. Он стал настолько популярным, что в первые месяцы было продано 25 млн. обручей.

НЕОСПОРИМЫЕ ПЛЮСЫ

  • За одну тренировку вы потратите около 300 кКл. Конечно, с бегом или кардиотренировкой это не сравнится, но тут есть 2 очень важных преимущества.
  • Халахуп убирает жир именно с области живота и спины и способствует уменьшению талии
  • С халахупом заниматься намного легче и интересней. Тренировка по ощущениям и нагрузке похожа на интенсивную прогулку и точно не оставит после себя чувство измождения.

КАК ВЫБРАТЬ ОБРУЧ

У вас огромный выбор обручей. Вы можете выбирать по трём критериям:

МАТЕРИАЛ – халахуп бывает металлический, пластиковый и резиновый (каучуковый). Если у вас очень нежная кожа, то я советую остановиться на более мягкой, резиновой модели. Он потяжелее, чем пластиковый, но и по бокам бьёт мягче. Вы избежите синяков.

ВЕС – алюминиевые обручи самые лёгкие. Они весят 300-500 гр. Они подходят тем, кому нужно просто поддерживать форму. Для их вращения требуется меньше энергозатрат, чем для каучукового. Резиновый обруч весит от 1 до 2,5 кг. Крутить его в разы труднее. Но в тоже время гораздо эффективнее.

РАЗМЕР – чем больше диаметр халахупа, тем легче его крутить. Размер обруча подбирается индивидуально в зависимости от вашего роста. Поставив его на пол, он должен доставать верхним контуром вам до талии.

Я для себя выбрала средний вариант по жесткости и весу. Это халахуп из мягкой резины, весом 1,5 кг. Мне приятно с ним заниматься, и он не оставляет на теле синяков. Результат тоже меня радует. Он помогает мне держать живот и талию в тонусе и не дает им расплываться даже после новогодних праздников.

Начинайте заниматься уже сейчас. И результат увидите через 1 неделю.

СПИСОК САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ХАЛАХУПОМ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

-3
Старайтесь не выгибать спину. Держите её прямо. Это важно для правильной нагрузки поясничных мышц.
-4
Прорабатываем косые мышцы живота. Это упражнение как раз нацелено на уменьшение талии.
-5
Напоминают прыжки через скакалку. Только халахуп находится под ногами. Это отличное упражнение для ягодиц и низа спины
-6
Укрепляем нижние мышцы живота и нижний пресс
-7
Прыгаем на халахупе как на мячике. Стараемся, чтобы он не падал на пол. Уменьшаем жировые отложения на ягодицах и в области поясницы.
-8
Разбиваем жировые отложения по всему животу и по низу спины. Укрепляем поясничный мышечный каркас, улучшаем осанку.

Если вы хотите посмотреть, как правильно выполнять эти упражнения, я готовлю для вас видео с записью и комментариями, на что нужно обратить внимание, чтобы не навредить себе, а заниматься с наибольшей эффективностью.

Подписываетесь на канал, чтобы не пропустить новые секреты красоты, которыми я делюсь с вами. Мой канал еще новый и мне будет приятна ваша поддержка.

-9