Всем-всем-всем мой горячий и пламенный привет, Друзья!!!
Ещё раз с Вербным воскресеньем!
Вчера я забыла с вечера забить меню в таблицу, представляете?) Это насколько я теперь в себе уверена, что про такое серьёзное дело могла забыть?)))
Ну, с завтраком у меня не возникло никаких затруднений) Классический набор продуктов для его приготовления всегда есть в моем распоряжении) Поэтому -
Завтрак:
Моя любимая овсяная каша - быстро, вкусно, полезно) В последнее время полюбила есть её с яблочками - особенно мне нравятся томлённые пару минуток в микроволновке.
Тост из хлеба с отрубями, намазанный плавленным сыром, а сверху "колбаска" из куриной пастромы - мммм... объеденье! Никакая колбаса даже рядом не лежала) Причем, эту пастрому я готовила ровно неделю назад и она прекрасно сохранила все свои вкусовые качества.
Однозначно буду делать повтор. И не один раз) Ссылочку на рецепт пастромы дам в конце.
Весь завтрак потянул на 484 ккал. Б - 32,5 Ж - 16,9 У - 52.
А это рецепт моей каши:
Беру маленькую кастрюльку, всыпаю в неё 3 столовые ложки (но не более 30 г) овсяных хлопьев Ясно солнышко №2, вливаю 100 мл молока и 100 мл кипятка, чуток солю, добавляю пол-мерной ложечки сахзама Пребиосвит и варю с момента закипания 3 минуты. Перед употреблением добавляю 3 г сливочного масла 82%.
Это моя любимая каша) Потому что она самая быстрая)))
Я спокойно отношусь к сахарозаменителям - без фанатизма и ярого протеста. О сахзамах вокруг много споров, а я тем временем употребляю их уже третий месяц и, как видите, жива и здорова)
Куда я добавляю сахзамы:
В кашу и сырники, иногда в оладьи - у меня идет Пребиосвит.
А в кофе и чай - Фитпарад №7. Причём, везде добавляю по половине мерной ложечки. И мне абсолютно хватает этой сладости.
Никому не рекламирую, никому не навязываю и никого не убеждаю)
Просто рассказываю, как я подслащиваю свою еду.
Потом я занялась своими ноготочками... Сначала хотела отращивать, придать форму и накрасить... Но потом передумала) Отвыкла я уже от ноготков) Даст Бог на юбилей сделаю разок) Если понравится - продолжу, а нет, так срежу потом и дело с концом)
А потом я совмещала приятное с полезным - гуляла до Магнита) Как-то разом закончились все овощи...
На улице с самого утра светит солнышко, но холодно не по-весеннему - в 6 утра было минус 4 градуса, а в 10 - минус один. Но свежесть и безветрие всё же меня порадовали...
Пока шла туда, сделала несколько снимков - листайте галерею:
На первом фото купол нашей церкви. На втором мое любимое дерево)
На третьем лиственница - вживую она выглядит просто фантастически...
А на последнем - наши многовековые сосны...
А небо? Обратили внимание, какое синее-пресинее небо?
И народу сегодня в селе много - приезжают на кладбище, помянуть родных...
Купила в Магните вот такие хлебцы по акции:
В одной штучке всего 5 г веса) 14 ккал, 0,5 г белка и 0,5 г клетчатки.
Пачка стоит 35 рублей.
Дома я сделала себе свой любимый перекус:
Сегодня у меня 100 г творога 1%, 80 г греческого йогурта и 20 г варенья из красной смородины. Вкууусноооооооооо...
Общая калорийность - 171 ккал. Б - 22,5 Ж - 2,6 У - 14.
До двенадцати часов я отдыхала) Просто общалась с друзьями в интернете.
А потом готовила себе обед. Купила в Магните свежую картошечку (65 рублей за кг) и приготовила пюрешку. С рыбными котлетками просто бомбическое вкусовое сочетание) Ну, и сегодня решила не трогать винегрет) Оставила все пять порций на пять рабочих дней.
Обед:
Но у меня есть вкусняцкая маринованная со свеклой капуста. Вот я её нарезала тоненько, добавила лучка, маслица, и слопала, аж за ушами трещало)))
Общая калорийность обеда - 393 ккал. Б - 25,4 Ж - 15,3 У - 37,5.
Потом я готовила сырники:
Жалею, что купила только одну пачку творога - ее хватило лишь на три порции. А смутило меня то, что в пакете он выглядел не очень... Какими-то крупинками, и я побоялась, что ничего не выйдет) В итоге всё прекрасно слепилось и получилось всего 6 сырников - по две штуки на три дня.
Так что на остальные два дня нужно будет что-то придумать... Банан брать, или миндаль) Хотя грызть орешки на рабочем месте не очень-то удобно) Их же долго жевать нужно)
Мой полдник:
Ну, тут всё по классике) Любимый цикорий с молоком, любимые орешки и... не очень любимый, но весьма полезный горький шоколад)
А ужин у меня, как и в прошлое воскресенье, разгрузочный. Стакан кефира 250 г и 4 г отрубей до позеленения клетчатки. Фото кефира делать не стала, и так все понятно) Общая калорийность - 98 ккал. Б - 8 Ж - 3 У - 11
Итог:
Менюшка зелёная - программа максимум выполнена)
Нагуляла сегодня три тысячи шагов, после ужина ещё часик потопаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обещанный рецепт пастромы можно посмотреть здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Девочки-дачницы - расскажите, что сегодня сажали у себя на даче?
Ели ли шашлык?) Ели, я запах прям чувствовала)))
Эх, как же я страдаю без выездов на природу... Сейчас бы куда-нибудь на шашлычок, или на рыбалочку) А потом рыбку свежепойманную закоптить и кушать на свежем воздухе... Мммммм... Мечта)
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом с вами прощаюсь да завтрашнего утра. Пока-пока!
Спасибо всем, кто дочитал до конца.
И отдельное спасибо за лайк и подписку 💋💋💋