Рекомендации при всд у подростков (основные симтомы)

1.Сонливость - при сонливости в дневное время необходимо придерживаться простых норм и правил, независимо от того, каике причины вызвали патологическое состояние: отказаться от крепкого кофе и чая (особенно в вечернее время); исключить из рациона тяжелую, высококалорийную пищу; включить в режим дня физкультуру и прогулки перед сном; избегать стрессов; отказаться от горячих ванн и душа (отдавайте предпочтение теплой и прохладной воде).

2. Слабость - если слабость вызвана естественными причинами, достаточно нормализовать образ жизни: полноценный ночной сон не менее 7 часов, минимизацию стрессовых ситуаций и конфликтов. Справиться с усталостью помогает смена обстановки — поездка в санаторий, отдых на море. Важно обеспечить полноценное питание с высоким содержанием белковых продуктов, свежих овощей и фруктов. При длительной слабости, сочетающейся с другими симптомами, лечение подбирает врач.

3.Резкие эмоциональные перепады – организуйте здоровый режим дня, график сна и отдыха, питания и физических нагрузок; избегайте стрессовых ситуаций, реагируя на них адекватно; откажитесь от вредных привычек. При ухудшении уже имеющегося эмоционального состояния, стоит обратится к врачу.

4.Нарушение сна – проветривайте комнату на ночь, не наедаетесь, избегайте сильных эмоциональных потрясений перед сном, засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.