Все мы сталкивались с душевным выгоранием: ничего не хочется делать, ничего не получается — полная апатия. Выясним, что с этим делать!
Причин может быть множество: начиная от потери близкого человека или нарушения баланса организма и заканчивая накопившейся усталостью с плохим настроением.
Депрессия: как себя понять
Если ваша моральная подавленность — следствие усталости и плохого настроения, задайте себе несколько вопросов:
1. Достаточно ли я пью воды 🌊
Недостаток воды (не сока или кофе и чая) связан с потерей энергии и слабостью.
Скажите, что вы пили за последние сутки: выпейте прямо сейчас стакан освещающей воды!
2. Когда я принимаю душ 🛁
Когда мы устаём, у нас часто нет сил даже на удовлетворение базовых потребностей.
Есть возможность — идите в душ прямо сейчас: горячая вода расслабляет, успокаивает и восстанавливает!
3. Когда я ем 🍒
Последний раз принимали пищу более трёх часов назад — возьмите паузу и съешьте что-либо полезное для вашего организма.
4. Уже ночь — хочется спать, а я за компьютером 🌙
Обычно при #выгорание мы долго не ложимся, боимся, не сможем заснуть.
Попробуйте залезть под одеяло, включить звуки природы и полежать так около получаса.
5. Когда я говорю приятное 🦋
Казалось, какая связь — однако, когда мы произносим комплименты, обратная благодарность запускает обмен позитивной энергией и эмоциональной подзарядкой.
6. Когда меня обнимают 💟
Физиология: нам нужно чувствовать прикосновения другого человека.
Звоните друзьям, быть может, ваша подавленность вызвана нехваткой близких контактов?
7. Когда я танцую 💃🏼
Ритм и музыка способны кардинально изменить наше эмоциональное состояние, а движения улучшают кровоток, организм получает больше кислорода.
8. Когда я отдыхаю 🌿
Оцените загруженность вашего графика, возможно, вам необходим длительный сон и пару дней перерыва для восстановления сил?
9. У меня ничего не получается ⛅️
Совсем ничего? Наведите порядок на рабочем месте, на книжных полках, разберите документы — сделайте что-нибудь своими руками от начала и до конца!
10. Не могу решить, что делать дальше ☔️
Бывает, затягивает растерянность: хочется, чтобы важные решения принимали за нас, и эта неопределённость давит на нас.
Это нормально и знакомо каждому! Помните, не всегда проблема требует незамедлительного решения, иногда лучше составить план из маленьких действий, подводящих к нужному заключению.
Бороться с неопределённостью можно только действиями!
11. #Депрессия длится больше недели 💔
Это серьезно: если чувствуете себя подобным образом без объективных причин — берите себя в руки, обращайтесь к специалисту!
Главное, помните, что периоды упадка — это нормально, все может произойти. А что ещё важнее: вы сильнее, чем кажется! 💞
Спасибо за прочтение — расскажите, меняли ли вы что-нибудь в питании или #образ жизни в последнее время? ♡
📚 Читайте больше #и снова расслабься