Чтобы мышцы росли, нужно менять упражнения?💪🏻
Говорят многие спортивные форумы и тренеры. Но так ли это на самом деле или просто укоренившийся миф.
Очень часто люди меняют упражнения в своей тренировочной программе, чтобы мышцы "не привыкали", а росли и получали новую нагрузку. Но в этом деле есть очень много подводных камней💁♂
С одной стороны, смена упражнений полезный и я бы даже сказал увлекательный процесс. Психологическая сторона очень важна и поэтому, когда добавляешь новые упражнения, программа тренировки становится более разнообразной и открывается второе дыхание.
Если хочешь максимально прокачивать мышцы — смело добавляй новые упражнения и совершенствуй старые. Например: вместо обычных выпадов, сделай косые.
Но все же не стоит забывать про фундамент. Залог успешной тренировки — достаточное количество повторов, эффективные упражнения и минимизация накоплений усталости. Так сказать, тренировочная база, известная всем
Делая только выпады и разгибание ног лежа, упругой попы не достичь. Именно поэтому важно правильно составить программу тренировок🤓
Часто слышал, что тренеры советуют шокировать мышцы, меняя упражнения. Но на деле это лишь увеличит объем тренировки и приведет к усталости мышц, снизив их работоспособность.
Совет лично от меня: выбирай те упражнения, которые нравятся. Тогда будет желание их совершенствовать и для разнообразия психологической стороны, заменять их на новые🤗
Главное не переборщить с частотой "новинок", а то будет невозможно отследить прогрессию нагрузки.
И всегда помни, соперник будет тебе благодарен, если не выложишься на сто процентов. Поэтому, не халявь на тренировках😉
#фитнес #бодибилдинг #фитнестренер #новосибирск #нск #фитнестренеронлайн