Низкая физическая активность и недосып, как независимо друг от друга, так и комбинированно, влияют на здоровье, увеличивая риск преждевременной смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения рака. Об итогах работы австралийских ученых, которые пришли к такому выводу, сообщает Science Daily.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Для анализа исследователи изучили информацию о 380 тысячах людях, которая собиралась в базе данных UK Biobank в течение 11–15 лет. Выяснилось, что самое высокое качество сна (оно измерялось по пятибалльной шкале) поддерживается у физически активных молодых худых обеспеченных женщин, которые психически стабильны, едят много овощей и фруктов, не курят, мало употребляют алкоголь и не работают посменно.
При этом более низкие баллы качества сна связаны с риском смерти от всех типов сердечно-сосудистых заболеваний и ишемического инсульта. Примечательно, что самый низкий риск преждевременной смерти относится к людям из категории «высокая физическая активность плюс здоровый сон». У людей, которые недостаточно активны или плохо спят, этот показатель выше на 57 процентов.
Специалисты сделали вывод, что рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения ежедневные 150 минут умеренной или 75 минут активной физической нагрузки снижают значительную часть вредного влияния недосыпа и риск преждевременной смерти.