Они помогают быть спокойнее вне зависимости от внешних факторов. Наше самочувствие и ощущения напрямую связаны с работой вегетативной нервной системы (ВНС), которая передаёт нервные сигналы от мозга к внутренним органам.
Сразу несколько экспериментов показали, что сессии глубокого дыхания по 5–6 вдохов в минуту увеличивают вариабельность сердечного ритма — показателя, который чутко реагирует на стресс и напрямую связан с эмоциями и самочувствием человека. Более того, вариабельность сердечного ритма меняется не только во время самой сессии, но и на какое‑то время после неё.
Ну а регулярные дыхательные упражнения на протяжении месяца меняют вегетативную нервную систему, смещая баланс в сторону парасимпатического «спокойного» отдела. В результате люди стабильно чувствуют себя более умиротворёнными и довольными, лучше справляются со стрессами и контролируют эмоции, как на работе, так и дома.