К сожалению, а может, и к счастью, мы не умеем впадать в анабиоз, как ящерицы или насекомые.
На сон человека оказывают влияние множество факторов.
– Это и синий свет экранов смартфона и телевизора;
– И шум за окном;
– И свет из окна на рассвете;
– И то, что мы съели на ночь и ещё много всего.
Итак, если ты не Спящая красавица, что ждёт в вечном сне поцелуя принца, то читай до конца.
Понимаю, мониторинг лайков - это очень важно и нельзя пропустить ни один, иначе будешь плохо спать, не получив это социальное поглаживание своего эгоцентрика. Но, поверь, лучше обрадовать себя утром, а вечером убрать телефон из рук хотя бы за час до сна. Ну а если уж совсем никак, то хотя бы включи Night Shift, что сделает свет экрана более тёплым.
В очередной раз, открыв холодильник, ты вдруг ощутил жжение в груди и почувствовал, как неистово тебе хочется этой колбасы и именно сейчас. К вопросу о том, что ее там вообще быть не должно, мы вернёмся потом. Не стоит закидывать в себя тяжелую пищу на ночь. Это плохо сказывается и на пищеварении и на качестве сна.
И даже если по конспирологии у тебя твёрдая двойка, то заведи привычку задергивать на ночь шторы. В шпионов и Всемирный заговор можешь не верить, но с фотонами рассветного солнца спорить невозможно. Просто избавь свой сон от лишнего техногенного и естественного света. Так ты выспишься лучше.
Помнишь, мы говорили о том, что не нужно шагать вокруг дома, чтобы находить нужное количество шагов. Так вот, если ты не сторож, то всё-таки выйти советую. Пройдись, подыши, настройся на сон. Идеально. Если последние видосики в Тиктоке ты посмотришь перед прогулкой и больше телефон не возьмёшь.
А и напоследок, когда соберёшься на прогулку, открой окно на проветривание😉