Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Ну что друзья, давно я хотела подключить к бассейну занятия дома. Последнее время в бассейн получается сходить только 1 раз в неделю , а это очень мало. Вот и решила я подключить физ.нагрузку дома.
Выбрала для себя оптимальный вариант это 20 минут с Джиллиан Майклс. Это курс упражнений по 20 минут .
Первые 10 дней один комплекс упражнений, 10 дней уже сложнее и последние 10 дней ещё сложнее.
Для этих упражнений нужны гантели и коврик. Но коврика у меня пока нет. Ещё нужна группа поддержки 😂
Гантели можно заменить на бутылки с водой. У меня гантели для первых 10 дней по пол килограмма. Мне очень тяжело даётся нагрузка на руки. Прыгать, бегать могу отлично, а вот отжимания ,подтягивания, накачивание бицепса это очень сложно. Наверное руки слабые. Поэтому пока взяла такие гантели.😬🤏🤷
Вот вкратце из чего состоят упражнения первого уровня: каждое упражнение по 30 секунд, постоянно меняются. От этого мне и нравится этот комплекс. Упражнения силовые, на пресс и на сердце.
У меня большая грудь и в этом плане не удобно прыгать. Поэтому натянула такую майку , которая более менее держит её в узде,😂 зато сразу видно все проблемные места. Что мне скрывать? Показываю все как есть. Жирные руки, живот, складки.
Скачивала занятие на флешку , на Ютубе просто ужасная запись ,которая тормозит. Но нашла отличную на другом сайте.
Через 10 минут занятия я все прокляла😤😂😂😂 тело не слушалось, еле выполняла упражнения. Отвыкла от такой активной нагрузки. Потом ,когда начались упражнения лёжа на полу немного подуспокоилась. В общем прошла я этот путь длиною в 20 минут.
И вот ,как я выглядела после тренировки.😂 Сошло 100 потов.
Фото тоже показываю как есть.
Буду стараться дойти до конца. Ведь когда-то я бросила эту тренировку через 10 дней. Но это было много лет назад.
20 минут это не много. И не выходя из дома.
Вот такая я сегодня спортивная😂👍
Чего и всем желаю.
Удачи, спорта и похудения.
Целую 💋 Юлия Большакова
#худею
#джиллиан майклс
#спорт дома
#как похудеть
#похудеть за 30 дней
#как похудеть дома