Мой папа с самого раннего детства говорил мне, что наш организм - это огромная химическая лаборатория. И то, что мы чувствуем, очень сильно подвержено химическим реакциям.
Тревожность, депрессия, апатия или состояние «бомба замедленного действия» - это всё одно вещество.
Предлагаю похимичить - результатом реакции станет прекрасное настроение!
Читайте и сравнивайте, что у вас сходится:
- Вы не получаете прежнее удовольствие от хобби, привычных дел;
- Вы часто раздражаетесь и злитесь даже из-за мелочей;
- Вы стали испытывать тревогу и беспокойство, которые никак не проходят;
- Ваше настроение сильно зависит от погоды: в пасмурный день оно гораздо хуже;
- У вас пропал энтузиазм, не хочется ничего делать, у вас как будто опускаются руки;
- Вы больше спите;
- У вас усилился аппетит, хочется жирного, сладкого, соленого, или наоборот аппетит пропал;
- У вас беспокойный сон.
Все эти признаки объединяет одно слово, которое вы видели в заголовке.
Гормон счастья
Эти признаки у вас могли вылезти из-за недостатка счастья у вас в крови. И первое, к чему вас потянет для восполнения этого гормона - сладости.
Потому что это самый легкий и доступный источник удовольствия, энергии, да ещё и плохая микрофлора в кишечнике зависит от сахара и будет всячески вас наталкивать на него.
Но в этом случае нужны наоборот медленные углеводы, которые дадут равномерное поступление энергии в организм и избавят вас от скачков сахара.
А чтобы совсем на сладкое не тянуло - ешьте больше зелени и заправляйте оливковым маслом.
Избегайте кофеин
Кофеин подавляет выработку серотонина. Ещё и поэтому после кофе пропадает аппетит. Замечали?
Омега-3
Полезные жиры вам в депрессивном состоянии станут лучшими друзьями. Как известно, жиры для мозга просто необходимы, они влияют на функциональность серотонина в мозге.
Источники: рыба и рыбий жир, орехи, семена, растительные масла.
Предлагаю посмотреть интересное видео про льняное масло - удивительный продукт.
Движение - это жизнь
Занимайтесь спортом - это самый легкий и самый полезный источник серотонина.
Точнее, при физической нагрузке (особенно силовой), вырабатывается серотонин.
Поэтому при плохом настроении нам становится лучше от уборки и работы. Мы не отвлекаемся, мы просто получаем гормон счастья.
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.