Когда мы выгораем, это означает только одно - мы по какой-то причине перестали быть внимательной к себе. И выход из выгорания -там же где и вход - через возвращение внимания к самой себе и восстановление ресурсов.
Здоровье - один из важнейших наших ресурсов, которое обеспечивает нам возможность действий, реализации наших планов, и это то, что находится исключительно в зоне наших границ, то есть нашей ответственности.
От здоровья нашего организма в том числе зависит и наше энергетическое состояние. Поскольку физическое тело отвечает за один из элементов нашей общей жизненной энергии - физическую энергию.
Поэтому первое, что можно сделать - вспомнить, что ваше здоровье никто не может восстановить, кроме вас самой. И это то, что лежит в зоне вашей ответственности, то есть в ваших границах. Если вы перестали заботиться о здоровье - значит ухудшили состояние своих границ. А это прямой путь в состояние жертвы, которое усиливает стресс, ощущение беззащитности и снижает состояние устойчивости. И в нем эмоциональное выгорание - естественное следствие отсутствия внимания к себе.
И не случайно, я вчера заговорила про физическую активность и питание - это один из элементов заботы о себе. Такая забота о себе возвращает вам ощущение контроля своей жизни, а это, в свою очередь усиливает ощущение безопасности. Понимание где вы контролируете свою жизнь, возникшее ощущение безопасности, укрепляет ваши личные границы и рождает внутреннюю устойчивость.
При чем описанное - это то минимальное, что можно сделать без особых усилий, и часто это не требует никаких трат, кроме временных. Но сюда же можно отнести и любые мероприятия по дополнительному устранению телесных напряжений - массаж, йога, любые расслабляющие техники.
Если у вас есть хронические заболевания или вдруг обнаружилось много мелкой симптоматики, которая может привести к серьёзным заболеваниям, то решение этих вопросов с помощью медицины, без откладывания “на потом”, тоже положительно на вас повлияет.
Какие у вас идеи появились, какие вопросы?
#выгорание #психология жизни #самопомощь #самопознание и психология #психология
