📚Йоханнес Хинрих фон Борстель. Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом...
📑В оригинальном прочтении.
♥️СЕРДЦЕ - ГЛАВНАЯ ДВИЖУЩАЯ СИЛА, перекачивающая в одном направлении 8500 литров крови в день.
Биение сердца в действительности является сокращением и расширением артерии.
После 25 лет определённые участки сердечной мышцы начинают недополучать питание и кислород (из-за не всегда правильного образа жизни). В это время на стенках коронарных артерий начинают появляться разного рода отложения.
❗Таблетки, излечивающей сердечно-сосудистые заболевания пока не изобретено, поэтому без дисциплины и некоторых ограничений не обойтись.
💯Злостные ВРАГИ СЕРДЦА: курение, алкоголь, обильное питание за раз, сахар, соль, жир, малоподвижный образ жизни, постоянный стресс.
Чтобы сердце остановилось как можно позже, надо:
🔺Измененить постепенно индивидуальные ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ:
1️⃣соль (3 - 6 гр);
2️⃣мясо не жирное;
3️⃣овощи и фрукты разного цвета (в любом виде);
4️⃣ягоды (свежие и замороженные);
5️⃣чеснок и лук обязательно;
6️⃣морепродукты по вкусу;
7️⃣порции небольшие по объёму;
8️⃣отказ от простых сахаров (установите минимум).
🔺Включить ДВИЖЕНИЕ любое, но регулярно!
На регулярные тренировки сердце реагирует так же, как любая другая мышца: укрепляется, добавляя работоспособности и выносливости.
🔺Исключить недосып (min 7 часов сна в сутки).
🔺ПРИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ соблюдать ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ до полного излечения, так как миокардит (воспаление сердечной мышцы) - это с трудом диагностируемая недолеченная вирусная инфекция.
🤔Научитесь оказывать первую помощь при остановке сердца: после освобождения грудины надавливать на глубину 3-5 см в точке между сосками с частотой 110-120 раз в минуту.
Сделать что-то НЕ ТАК - это ЛУЧШЕ, ЧЕМ вообще НИЧЕГО не сделать❗ Такой непрямой массаж сердца без искусственного дыхания до приезда скорой может дать человеку шанс.
😄Вы здоровы, пока сердце защищено разумным питанием, достатком отдыха и движения в удовольствие.
Парацельс: "Всё - ЯД, всё - ЛЕКАРСТВО! То и другое ОПРЕДЕЛЯЕТ ДОЗА".
#книги #чтение #сердце #original_reading #помощь #шанс #дисциплина #движение #отдых