Ритуал - рутинные, повторяющиеся каждый день в одинаковой последовательности действия. Он нужен, чтобы ребенок, который еще не умеет отслеживать время по часам, понимал – пришло время спать. ❓Когда приучать к ритуалу? Приучать к ритуалу важно сразу с рождения, но особенно актуально это становится к 4-м месяцам. ❗️Продолжительность ритуала перед дневным сном - 10 минут, перед ночным – 20 минут. ❗️Требования к ритуалу Из этих вариантов вы можете скомбинировать свой ритуал, который будете соблюдать изо дня в день.
Ритуал - рутинные, повторяющиеся каждый день в одинаковой последовательности действия. Он нужен, чтобы ребенок, который еще не умеет отслеживать время по часам, понимал – пришло время спать.
❓Когда приучать к ритуалу?
Приучать к ритуалу важно сразу с рождения, но особенно актуально это становится к 4-м месяцам.
❗️Продолжительность ритуала перед дневным сном - 10 минут, перед ночным – 20 минут.
❗️Требования к ритуалу
- Порядок действий нравится и вам, и малышу.
- Неизменный
- Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием одним и тем же родителем.
- Ритуал проводится 1 раз.
Из этих вариантов вы можете скомбинировать свой ритуал, который будете соблюдать изо дня в день.
- КУПАНИЕ. Добавляйте его в ритуал, только если вашего ребенка вода успокаивает. На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек.
- ПЕРЕКУС. Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша. Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном – разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим. Для детей постарше стакан кефира или молока, вполне может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.
- МАССАЖ. Тут не идет речь о профессиональном массаже. Просто поглаживания, можно с маслом или кремом.
- ПЕРЕОДЕВАНИЕ. Пижама или маечка и трусики. Специальная одежда поможет настроиться на сон.
- ВЫКЛЮЧЕНИЕ СВЕТА. Темнота очень помогает выработке мелатонина.
- ВКЛЮЧЕНИЕ БЕЛОГО ШУМА. Любой монотонный звук, который заглушает все посторонние шумы.
- УКЛАДЫВАНИЕ СПАТЬ ИГРУШЕК. Такой наглядный пример. Вот вы вместе умыли куколку, почитали ей сказку, укрыли одеялком и она послушно уснула. А вот теперь мама так же укладывает самого ребенка.
- МИНУТКИ НЕЖНОСТИ. Можно просто пообниматься, полежать на маме или у мамы подмышкой, погладить волосы, ручки, поцеловать глазки-щечки-пяточки.
- КОЛЫБЕЛЬНЫЕ. Они не только успокаивают малыша, но и дают ему почувствовать ваше внимание, нежность, заботу.
- ЧТЕНИЕ КНИГ. Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго.
- КАЧАНИЕ, УБАЮКИВАНИЕ. Здесь важно понимать, что качание – это лишь часть ритуала.