Движение – моя болевая точка, потому что я работаю удаленно. Раньше я занималась бегом за автобусами дважды в день и в детский сад туда-обратно, а теперь мои будни как Бермудский треугольник: рабочий стол-холодильник-ванная комната…
Современные люди страдают от недостатка движения, особенно все усугубил период ограничений. Я не спортивный человек. В студенчестве я увлекалась шейпингом и танцами, потом стало «не до глупостей»: дети работа, экономия на себе.
Экономия на себе – страшная фраза, надо вычеркнуть ее из своего словаря.
Немного отрезвляющей статистики: недостаток движения может вызвать угнетение нервной системы, может ощущаться рассеянность, вялость, безынициативность. Недостаточное сжигание калорий приводит к набору веса. Также гиподинамия влечет снижение выносливости, замедление метаболизма, организму тяжелее расщеплять жиры и сахара, что может привести к гормональному дисбалансу.
Полистав профессиональные медицинские сайты я выяснила, что отсутствие активности влияет на повышения уровня риска заболеть раком кишечника, матки и груди. И в целом сидячий образ жизни - фактор риска преждевременной смерти.
Не знаю как вам, а мне уже захотелось пойти прогуляться.И вообще ходьба для тучных людей – идеальный вид физической активности.
В последнее время я практикую вечерние прогулки, прохожу около 5000 шагов. Это немного, но уже лучше, чем ничего.
Всем известна норма 10 000 шагов в день для похудения и поддержания организма в тонусе. (Оказывается, это норма, установленная департаментом здравоохранения Великобритании)
Однако если вы не привыкли к пешим прогулкам – не истязайте организм. Наши главные правила – постепенность и регулярность.
По статистике (которую я нашла в Яндексе) женщина в среднем проходит в день около 4 912 шагов в день. Посчитайте, укладываетесь вы в среднюю норму или нет)
Итак, я начала ходить каждый день по 40 минут. Перед сном. Планирую также ходить по утрам, чтобы достичь заветные 10 000 шагов. Потому что я худею.
Кстати, я слушаю много он-лайн курсов, обучающих материалов. Хорошая идея делать это не сидя за столом, а во время пешей прогулки, если нет попутчиков. Благо, современные технологии это позволяют.
Так можно совместить полезное с полезным (веселый смайлик). Главное - подобрать удобную обувь.
А как вы планируете разнообразить физическую активность в борьбе с лишним весом? Жду ваших комментариев. Вернусь к вам с обратной связью по ходьбе и обязательно придумаю новые способы увеличения активности в течение дня, которые не занимают много бесценного времени.
#стройность #похудеть #красота #здоровье #женщины