Помнишь, как учился ходить?
Ха! Конечно, не помнишь) Но, уверен, идеально представляешь!
Сначала ты учился переворачиваться, потом садиться, затем ползать и уже только после этого ходить.
Аналогично с биохакингом. Стать роботом и сразу внедрить в жизнь абсолютно все попросту невозможно, утомительно и скорее всего тебя это демотивирует.
Итак, мы уже выяснили, что есть ключевые аспекты, на которые мы должны влиять - это сон, питание, тренировки и психологическое состояние.
Лайфхаков по оптимизации много и мы постепенно, шаг за шагом, будем усложнять и оптимизировать модель жизнедеятельности.
А пока начни с простого:
1. Отследи сколько ты реально спишь. Если есть умные часы - отлично. Если нет - просто посмотри во сколько ты ложишься и во сколько встаешь. Попробуй проанализировать, как тебе увеличить количество сна
2. Питание. Давай начнем с банального анализа. Не меняя свой привычный рацион, просто начни записывать в специальное приложение, коих великое множество, все, что ты ешь. Делай это на протяжение недели. Это станет для тебя точкой опоры, при построении своей эффективной диеты
3. Спорт. Если ты не занимаешься регулярно, то начни с вечерних прогулок. 5-6 тысяч шагов уже будет прекрасным стартом. Это позволит тебе хорошо подышать, наполнить кровь кислородом и положительно скажется и на пищеварении и на качестве сна.
Мы вернемся к этому уже совсем скоро, а в следующем посте поговорим про то, как улучшить работу мозга, чтобы стать продуктивнее и креативные!)