В этом посте я хочу рассказать о результатах моей подопечной Влады
Влада обратилась ко мне с запросом похудения. До этого она уже пробовала худеть много раз
Она самостоятельно занималась в зале, бегала, ездила не велосипеде, ходила на групповые тренировки и даже занималась с персональным тренером в зале, взвешивала еду. Но даже если результат и был, то удержать его не получалось
Влада обратилась ко мне потому, что я не использую жестких диет и тяжелых физических нагрузок, что вся работа основана на доказательной науке, и мои методы основаны на мягком и заботливом подходе
Сильнее всего Владу волновало то, что она на данный период времени не может тренироваться, ведь у неё совсем недавно была операция на передней крестообразной связке, и она работала в этот период времени с физиотерапевтом
Также она боялась, что ей придётся голодать, отказываться от продуктов и что она не справится с подсчётом калорий
Для того чтобы лучше понять ситуацию Влады я провёл анкетирование, целью которого было выяснить следующее:
- Общее состояние здоровья
- Стресс и психологические моменты
- Прошлый опыт фитнеса и питания
- Цели и мотивация
Как работали
В дальнейшем в ходе телефонного разговора мы составили план действий, определили время достижения конечной цели. Также мы обсудили все потенциальные проблемы и методы их решения с учетом образа ее жизни.
После этого на протяжение месяца мы занимались формированием привычки сбалансированного питания, что уже дало свои плоды. Но после этого мы добавили также подсчёт калорий - результат пошёл ещё лучше
Отталкиваясь от программы ЛФК ее физиотерапевта мы составили тренировочный план, который мог комбинироваться с процессом ее восстановления
В плане питания мы использовали дефицит калорий в 10-15%. Это позволило Владе избежать голода, есть любые продукты и ходить в рестораны
Что вышло
Мы планировали достичь результата в -10 за 3 месяца. По итогу за 3 месяца Влада похудела на 9,9 кг, а в области талии ушло 11 см. У Влады появилась уверенность в себе, она перестала бояться считать калории при коллегах, перестала бояться еды и стала чувствовать себя значительно лучше!
Благодаря тому, что в нашей работе мы двигались в спокойном темпе, по четкому плану и учли все возможные проблемы (как физические, так и психологические) мы смогли добиться поставленной цели практически с идеальной точностью!
🙏Я очень горжусь своей подопечной и рад, что смог помочь достичь ее целей без голода, психологического дискомфорта и изнурительных тренировок!
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания