Я всегда делаю акцент на том, что я-практик, а не теоретик! Я про невроз знаю не по учебникам и не по блогам. И я делюсь только тем, что я сама на себе испробовала, своими методами, своим опытом, и никак не по-другому.
Итак, упражнения и техники. Нужны ли они, помогают ли? Ответ-однозначно да!
✅Зачем нужны?
Чтобы научиться взаимодействовать с мыслями, не включаться в них, обесценивать, наблюдать и не давать оценку. Мысли запускают тревогу, вот поэтому и нужно научиться с мыслями обращаться так, чтобы они поутихли и тревоги тогда становится меньше.
✅Когда нужны упражнения?
Это та база, которая необходима любому невротику. Навыки работы с мыслями нужны на протяжении всей жизни! Мысли же никуда не денутся, но вы уже знаете, как с ними обращаться😆
Можно так натренировать себя, что вот на это «А, вдруг…а, если…, а, может быть…» вам будет реально пофиг👍 Опробовано на себе!
✅Делаю ли я сама сейчас упражнения с мыслями?
Да, конечно, но у меня это всё происходит автоматически. Мозг сам всё делает, я сильно не заморачиваюсь😆 За это время выработались новые рефлексы!
✅Для чего ещё нужны упражнения?
Чтобы поверить в себя, что именно вы можете управлять неврозом, а не он вами! Вы хозяйка, а не он!
Какие есть подводные камни в упражнениях?
Нужны ежедневные тренировки, навыки работы с мыслями, с симптомами, с бессонницей-это всё не за один день. Нужны ваша ответственность за себя и регулярные тренировки. Это важно понимать!
Не все упражнения подойдут одинаково всем. Что-то подойдёт, что- то нет, нужно пробовать!Не дайте себя обмануть!
Упражнения-это необходимая и важная база, но не 100% избавления от невроза!
Пожалуй, это основное про упражнения.
10 классных техник доступны в записи в закрытом телеграм-канале, если захотите обучить себя работать с мыслями и симптомами, можете написать мне в сообщения.
Стоимость этого практикума 1000 руб. Я очень горжусь своим проектом, потому что смогла поделиться тем, что мне очень помогало справляться с неврозом!
Есть ещё мои 2 сборника упражнений. Там 23 и 20 упражнений, их тоже можно еприобрести. Пишите в сообщения.
Так что помогающие инструменты есть, нет ничего невозможного и непосильного! Важно брать и делать!‼️