Не нужно обещать себе, что с понедельника вы станете меньше есть, будете больше гулять, начнете ходить в бассейн и следить за своим здоровьем. Достаточно ввести в свою жизнь постепенно нижеуказанные привычки и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и вы станете активнее.
🔷 Пейте достаточное количество воды. Вода всегда должна быть под рукой – в сумке, на рабочем столе, в машине. Утро начинайте со стакана теплой воды. Да, я считаю мифом, что человеку нужно пить ежедневно от 2,5 литров воды, но чувства жажды у вас быть не должно.
🔷 Овощи и фрукты каждый день. Думал, что об этом лишне говорить, но, оказывается, многие экономят на них и из-за этого недополучают много полезных микро- и макроэлементов. Готовьте в день один салат из овощей и обязательно съедайте один фрукт. Помните, что сырые овощи и фрукты - отличное средство для нормальной работы кишечника.
🔷 Активное утро. Каждый день начинайте, хотя бы, с 10-15 минутной зарядки. Это может быть что угодно – приседания, растяжка, танцы или беговая дорожка. Будет замечательно, если по утрам будете делать или Тибетскую гормональную зарядку или Око возрождения
🔷 Больше движения. Даже если у вас сидячая работа, старайтесь каждые 45 минут вставать и ходить. Поддерживать активный образ жизни можно с помощью различных приложений, к примеру, шагомера. Для того чтобы поддерживать тело в тонусе, нужно ежедневно уделять физической активности час. Это может быть ходьба, бег, плавание, фитнес или танцы. Нужно использовать любые возможности, чтобы ходить больше – отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше.
🔷 8 часов сна. Крепкий сон – залог здоровой и долгой жизни. Перед сном желательно отложить в сторону все гаджеты и почитать книгу, чтобы отвлечься и полностью расслабиться. Если у вас в спальне стоит телевизор - уберите его оттуда, таким образом вы избавитесь от соблазна посмотреть еще немного свой зомбоящик.
🔷 Отказ от вредных привычек. К ним не стоит причислять только курение и алкоголь. С развитием цивилизации и доступностью продуктов появилась еще одна пагубная привычка – переедание. Ожирение носит угрожающие масштабы и даже в нашей стране от лишнего веса страдает огромное количество людей, что сравнимо с эпидемией. Чтобы перестать переедать, следует помнить, что количество съеденных калорий должно равняться потраченным калориям. Любой «плюс» сразу же переходит в лишний жир на боках и на животе.
🔷 Положительное отношение к любой ситуации. Негатив разрушает жизнь, потому нужно из своей головы выбрасывать любые отрицательные мысли. Если вы не занимались медитацией, то, поверьте мне, это одно из лучших средств для "приведения ума в порядок".
Какие из этих привычек вы придерживаетесь? А может у вас есть еще что добавить к ним?
Рекомендую почитать:
Почему я против диет и чем они опасны для здоровья.
Фитнес-индустрии выгодно, чтобы было много людей с лишним весом.
Что нас сдерживает от начала занятий спортом?
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊