Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы продолжают баловать меня ежедневными отвесами. Сегодня, конечно, отвес минимальный - всего 100 г, но всё же есть!)
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 23,1 кг. В планах на апрель сбросить 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца нужно похудеть еще на 2,6 кг.
На завтрак приготовила на сковороде 180 г брокколи, которую залила 1 куриным яйцом. Рядом поджарила кусок семги 114 г (указан чистый вес без кожи и костей). К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и паштета из куриной печени 32 г. Калорийность завтрака - 427,18 ккал.
На перекус съела творог 5 % жирности 170 г и домашнее сливовое варенье 32 г. Калорийность перекуса - 295,2 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 163,2 ккал.
На второй перекус выпила чай без сахара с 2-мя бутербродами с куриным печеночным паштетом 54 г. Калорийность перекуса - 146,56 ккал.
Поужинала гречкой 100 г и мясом куриной грудки с овощами 90 г. К ним добавила свежий огурец 136 г. Чай без сахара. Калорийность ужина - 269,24 ккал.
Калорийность дня - 1301,38 ккал. Чувства голода нет, поэтому всё в порядке.
За день воды и чая без сахара выпила 2,4 л. Сладкого сегодня не считая варенья не ела, а пить хотелось весь день!
Сегодня был уже пятый день моего эксперимента в течение которого я ежедневно прохожу не менее 15000 шагов. Не помню, чтобы ноги когда то болели так сильно, как сейчас, но удивительно, это какая то приятная боль!) Количество пройденных шагов за сегодня ниже:
Как всегда позитивная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!