Существует множество шуток о том, что чай — самое калорийное блюдо, потому что почти всегда дополнением к нему по умолчанию становятся конфеты, пирожные и прочие продукты, преимущественно состоящие из добавленного сахара. Отказаться от такого чаепития не всегда бывает легко, потому что эта привычка у большинства из нас еще с детства. Однако постоянное потребление сладкого до добра не доведет — здесь и неизбежная прибавка в весе, и опасность возникновения различных хронических заболеваний. Ниже вы найдете 4 совета, которые помогут избавиться от вредной привычки.
Выбирайте хороший чай. Один из способов выхода из ситуации — инвестиция в хороший чай. Вместо того, чтобы покупать пирожные и шоколад, выберете хороший листовой чай и подойдите к его завариванию со всей ответственностью. Можно даже организовать импровизированную чайную церемонию, не выходя их дома. Настоящий китайский или индийский чай обладает ярким насыщенным вкусом, который вам наверняка и не захочется перебивать сладким. Превратите чаепитие в настоящий ритуал наслаждения напитком, а не в очередной перекус.
Перейдите на «здоровые» сладости. Если у вас совсем не получается пить чай без ничего, выбирайте сладкое, которое нанесет организму минимальный вред. Шоколадные конфеты можно заменить финиками, черносливом или орехами. Такая альтернатива магазинным сладостям удовлетворит вашу потребность в «гормоне радости», а кроме того, обеспечит организм витаминами, минералами и клетчаткой. Главное, не забывать об их высокой калорийности, пары фиников или горсти миндаля будет вполне достаточно.
Не пейте чай или кофе от скуки. Конечно, если вы просто сделаете себе чай и выпьете его, то можно и от скуки. Но в большинстве случаев к чаю добавляется шоколад, печенье, а там и до бутербродов недалеко. Составьте себе расписание приемов пищи и строго следуйте ему. Проводя дни напролет дома, мы немного теряем ощущение времени, а такой график поможет немного все структурировать. Если вы не знаете чем себя занять, послушайте интересный подкаст или займитесь спортом, пользы от такого времяпрепровождения однозначно будет больше.
Считайте чаепитие за полноценный прием пищи. Если вы категорически не согласны пить чай без сладкого (пусть даже полезного), просто обозначьте его как полноценный прием пищи. Не стоит устраивать такое чаепитие между завтраком и обедом, потом между обедом и ужином, а потом еще и перед сном. Разводите его с другими приемами пищи по времени с интервалом 3−4 часа. Это поможет избежать переедания и, как следствие, прибавки в весе.