Когда нас захлестывают сильные эмоции, мы часто проступаем импульсивно: возвращаемся к старым привычкам и проблемному поведению, которое в долгосрочной перспективе разрушает нашу жизнь.
В этой статье мы рассмотрим худшие способы борьбы с проблемой:
1️⃣ Переедание
Чувствуя тревогу и одиночество, вы можете злоупотреблять мучным, сладким и всем подряд, что способно наполнить ваш желудок. Стараясь подавить чувства и отвлечь себя от проблем, вы просто добавляете ещё одну проблему в виде проблем с питанием.
2️⃣ Избегание неприятных ситуаций
Иногда данная стратегия имеет смысл. К примеру, если вам не нравится какой-то человек, вполне логично, что вы не будете искать его общества. Однако избегание становится вредным, когда вы пытаетесь уберечь себя от малейшего дискомфорта, и не предпринимаете каких-то важных шагов, потому что чувствуете тревогу/страх и другие отрицательно окрашенные эмоции.
Избегая и отгораживаясь от мира, мы делаем своё жизненное пространство всё меньше и меньше.
3️⃣ Обвинение других людей
Конечно, другие люди влияют на наши чувства и могут быть одной из причин наших проблем. К сожалению, мы не можем изменить другого человека и события прошлого. Тем не менее, иногда мы настолько зацикливается на поведении другого, что можем забыть о своей ответственности и способности влиять на ситуацию.
4️⃣ Превращение в жертву
Подвергшись какому-либо виду насилия, вы действительно становитесь жертвой. Скорее всего, тогда вы не могли защитить себя и остановить агрессора. Однако, пережив насилие, человек может навсегда остаться в позиции, где он ничего ничего не может сделать и все время ощущать себя беспомощно. Один из полезных способов перестать себя чувствовать так - научиться отстаивать свои границы.
В этом вам могут помочь мои статьи: «Не терпите это!» и «Как постоять за себя?».
5️⃣ Руминация
Руминация - это бесплодное прокручиваете негативных мыслей до такой степени, что начинает казаться, что остановить их невозможно.
Опасность руминации заключается в том, что она усиливает тревогу и истощает вас. Вы словно ходите по замкнутому кругу в поисках выхода, однако все время упираетесь в тупик и понимаете, что в своих размышлениях уже были здесь.
Как избавиться от руминации, я рассказываю в своих статья: «Не думайте о белом медведе!» и «3 техники против самонакручивания».
Итак, прибегая к подобным стратегиям вы получаете кратковременный результат, но в перспективе сталкиваетесь с неприятными последствиями, которые ещё больше ухудшают вашу проблему. В следующих своих статьях я поделюсь с вами эффективными стратегиями преодоления проблем 🌿
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология жизни #психолог онлайн #психология #психолог #тревога #беспокойство #беспокойный сон #переедание