Женьшень настоящий (лат. Panax ginseng) – растение рода Panax, которое имеет достаточно широкий ареал обитания: Северная Америка, Восточная Азия (рис. 1).
В качестве биологически активной добавки и в целом для потенциальных полезных свойств используют корень женьшеня.
Женьшень является природным адаптогеном, обладает противовоспалительным, антиоксидантным действием, накоплением внутриклеточной энергии, улучшением азотистого баланса [1]. Также женьшень способен повысить интеллектуальные способности [2].
Женьшень обладает высокой антиоксидантной активностью, особенно супероксиддисмутазы. То есть это способствует более слабым атакам свободных радикалов, что и может являться причиной улучшения спортивных результатов. Однако однозначных непротиворечивых результатов, которые подтверждают эффективность женьшеня для улучшения формы спортсменов (сила, мощь, выносливость), нет, в отличие от других растительных адаптогенов: родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский [2].
Среди побочных эффектов женьшеня выделяют нервозность, данный эффект связан с присутствием кофеина в женьшене. Однако важно понимать, что кофеин содержится в азиатском женьшене, в североамериканском кофеина почти нет. Женьшень противопоказан при гипертензии [2].
Список литературы:
- Campbell B., Wilborn C., La Bounty Р. International Society of Sports Nutrition position stand: energy drinks. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2013; 10(1): 1–17.
- Делавье, Ф. Пищевые добавки для занимающихся спортом / Ф. Делавье, М. Гундиль: [пер.с фр. О. Е. Ивановой]. – М.: РИПОЛ классик, 2009. – 2008 с.