Содержание сахара в готовых завтраках для детей бывает разным. Перед тем, как его выбрать, стоит внимательно изучить состав. Надо обращать внимание не только на количество сахара, но и на то, содержатся ли в продукте красители и ароматизаторы.
Как сообщает Управление Роспотребнадзора по Свердловской области, нормативами допускается потребление детьми сахара не более 10% от калорийности суточного рациона. Как показали исследования, у детей 3-7 лет фактическое потребление добавленного сахара в среднем составляет 14,5 %, у подростков – 13%, в более старшем возрасте – 12%.
Добавленный сахар есть в любом блюде или продукте дополнительно к тому, который содержится в нем изначально. Стоит иметь в виду, что среди продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов – не только выпечка и сладкие напитки, но и готовые завтраки (глазированные, с медом), десерты (в том числе мороженое), нектары, натуральные соки и мед.
Роспотребнадзор рекомендует детям по утрам полноценно завтракать – так у них не будет слабости на уроках. Съедать сладости можно лишь после завтрака. Завтрак обязателен, поскольку, утренний прием пищи – отличная профилактика избыточного веса у детей и подростков. Эта полезная привычка поможет избежать ожирения и во взрослом возрасте.
Сухие завтраки, к которым можно отнести мюсли, хлопья, шарики и звездочки с молоком или йогуртом, хорошо давать ребенку 2–3 раза в неделю. В остальное время лучше готовить кашу на молоке, предлагать йогурты и фрукты, омлет или яичницу, запеканку.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало об изменении отношения россиян к покупкам впрок за последние 30 лет. Выяснилось, что привычка делать запасы продуктов перестала быть актуальной.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».