Вы сталкивались когда-нибудь с обещаниями самому себе? Ну вот с теми самыми «с понедельника точно займусь спортом», «с завтрашнего дня после шести не ем» и тому подобными? Наверняка сталкивались.
Я тоже не исключение. Чего я только не начинала – и диеты, и спорт, и правильные привычки, и развивающие книги, и даже поддержание идеальной чистоты в доме я пыталась выстроить через подобное обещание себе. Думаю, вы догадываетесь, что все это не сработало.
Почему? Потому что когда мы действительно хотим – мы делаем. И нет нужды выдумывать обещания и назначать мифические сроки. Хочешь – делай здесь и сейчас.
Проблема кроется в том, что мы не делаем. Но мы хотим делать. А если быть совсем точным – хотим хотеть делать. В этом-то и спрятаны самые большие грабли, на которые мы наступаем.
Нас приучили, что мы должны «хотеть хотеть». Ну в том смысле, что если я не хочу хотеть правильно питаться и заниматься спортом – то я ужас ужасный и вообще «нехороший человек». Потому что так ведь «неправильно». И мы испытываем чувство вины за то, что посмели не хотеть делать правильные вещи. Поднатужившись, мы принимаем решение – «я обязательно буду это делать!» подсознательно добавляя «я ведь хороший и все ждут что я хочу делать правильные вещи».
В нашем сознании сталкиваются две противоположные установки – например такие «я терпеть не могу физическую нагрузку» и «я должен начать бегать по 5 км в день». Неудивительно, что мотивации нам хватает в лучшем случае на несколько попыток. Потом находятся отговорки – «ногу потянул», «погода дождливая», «ничего страшного, если пропущу разок». Чем все это заканчивается мы все знаем. Не помогают даже пресловутые «21 день, чтобы выработалась привычка» - на 22 день мы радостно забиваем и выдыхаем – наконец-то свобода!
Означает ли все это, что бесполезно стараться стать лучше и научиться жить по-другому? Конечно нет. Но есть один важный нюанс. Через насилие над собой чаще всего мы запускаем процесс саморазрушений – включается самосаботаж и даже благие намерения переворачиваются с ног на голову. Самое важное в выработке новой полезной привычки – искать в ней то, что вам действительно захочется делать. Искать то, что будет вызывать приятные эмоции – ну или хотя бы не вызывать отторжения.
Конечно, силой воли можно достичь многого. Но у силы воли есть и минус. Она хороша для кратковременного действия – решиться здесь и сейчас на что-то важное – это да, работает. А вот удержать, сохранить то, к чему при помощи силы воли вы пришли – это действительно непростая задача. И без внутреннего желания (либо без внешней очень серьезной причины) сделать это практически невозможно.
Я слышу иногда на сессиях от клиентов «хочу захотеть сделать… мне это нужно, но вот если бы я этого захотел, все было бы просто супер» - и самое интересное всегда – это выяснить – действительно ли это собственное желание – или та самая установка, что мы должны «хотеть хотеть». Наверное это смешно читается и выглядит немного каламбуром – суть я думаю вы уловили. Внутреннее желание, настоящая мотивация срабатывает именно тогда, когда мы создаем себе чувство безопасности и удовольствия – если этого нет, то добро пожаловать снова в лигу «начинающих новую жизнь с понедельника».
Попробую как-нибудь написать подробнее о механизмах, которые помогут включить поиск настоящей внутренней мотивации. Если интересно ;)
#мотивация и успех #полезные привычки #новая жизнь с понедельника