Для современного человека привычно находиться в информационном потоке, технологии позволяют организовать получение новостей, рекламы, сообщений в постоянном режиме. Поэтому полезно знать, как информационный поток влияет на наше психологическое состояние.
В потреблении новостей (как и любой другой информации) важна золотая середина. Когда мы получаем информацию по актуальному для нас вопросу уровень нашей тревожности снижается, мы чувствуем себя увереннее, спокойнее, с другой стороны, когда новостей становится слишком много, особенно если ситуация является пугающей - мы начинаем нервничать, а в попытке успокоиться ищем все больше и больше новой информации и тревожимся еще сильнее. Получается замкнутый круг. Но разорвать его в наших силах!
Первым этапом нужно оценить свое состояние. Об информационной интоксикации можно говорить если:
- Вас интересует одна тема. Именно на ней сосредоточено все внимание. Другие аспекты жизни для Вас неинтересны, и вы их не замечаете или игнорируете.
- Контроль информационного потока мешает Вам заниматься другими делами: Вам трудно работать, учиться, общаться, заниматься домашними делами.
- Вам сложно поддерживать разговор о чем бы то ни было, кроме волнующей Вас темы.
- Вы контролируете появление новой информации 2-3 раза в час и чаще.
Второй этап – осознать, что только Вы сами можете контролировать свое состояние. Отказ от любого злоупотребления, в том числе от информационного – это внутренняя работа, которую человек проводит над собой. Не существует специалиста или лекарства, которое решит проблемы без всякого Вашего участия. Этот процесс потребует времени и усилий.
Третий этап – начать конкретные действия:
- Определите для себя с какой периодичностью Вы будете знакомиться с новостями (например: раз в час, 5 раз в день) и следуйте этому расписанию.
- Если периоды очень короткие (10-15 минут) старайтесь постепенно увеличить промежуток времени без новостей.
- Выберете 2-3 источника, которым Вы доверяете, и пользуйтесь для получения информации именно ими.
- Отключите звуковое оповещение о приходящих информационных сообщениях.
- Выбирайте менее эмоционально окрашенные источники для получения информации. Чтение новостей воздействует на наши эмоции меньше, чем прослушивание или просмотр репортажа.
- Планируйте повседневные дела, между сеансами ознакомления с новостями.