Как вы представляете себе утро минималиста? Подъем в 6 утра, часовой бег, быстрый душ, питательный и полезный завтрак, 20 секунд на сборы (все равно кроме рубашки и джинсов у него ничего нет) и выход из дома? Что ж, посмотрим, как вы глядит обычное утро.
Подъем в 8:00, вторая попытка в 8:15, и еще одна в 8:30... Скоро начнется рабочий день. Кажется, пора вставать.
Да, на самом деле все минималисты такие же люди, как и все. Не каждый из нас жаворонок, не каждый полон мотивации и продуктивности, не каждый тратит на сборы 30 минут времени.
Однако утро является самым важным этапов во всем дне. От него зависит, как вы настроитесь, насколько продуктивно начнете свой рабочий день.
Лично я обожаю утро за его свежесть, неторопливость, силу и энергию. Мы еще не успели устать, еще полны сил, не обременены обязанностями. Наш разум чист, а стремления велики. И очень важно провести утро так, чтобы не просто не растерять этого состояния, но и приумножить его.
Если ваша утро похоже на гонку или суету, если у вас нет утренней рутины, если вы не любите утро, то эта статья будет для вас очень полезна. Я приглашаю вас провести мое осознанное минималистичное утро вместе со мной, чтобы показать вам, как может выглядеть начало дня вашей мечты.
Осознанное утро минималиста
9:00 am
Обычно я просыпаюсь в это время. Будит меня будильник со звуками пения птиц в саду. Эта мелодия позволяет мне просыпаться с удовольствием, а не в панике.
Первым делом я выключаю будильник. После я мягко разминаю тело, сидя в постели. Сначала сжимаю руки в замок и тянусь вверх, чтобы вытянуть корпус. После поочередно растягиваю руки, вытягивая каждую другой рукой. Затем вращаю головой в разные стороны, чтобы размять шею.
Рядом с кроватью, приготовленный с вечера, стоит стакан с простой водой. Я делаю 3-5 глотков, чтобы запустить пищеварительный процесс, готовя желудок к завтраку, а также утоляю жажду после сна.
После я встаю, заправляю постель, открываю окно для проветривания, чтобы запустить свежий воздух в комнату. Далее иду в туалет, удовлетворяя свои биологические потребности.
9:10 am
К этому времени я возвращаюсь в комнату, надеваю спортивную одежду, раскладываю коврик, включаю фоновую музыку и занимаюсь базовой йогой.
Позы я выбираю простые, чтобы не устать слишком сильно с утра. В основном они рассчитаны на растяжение тела. В конце я обязательно выполняю Шавасану - поза в йоге, способствующая полному расслаблению всего тела. Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. В таком положении я провожу 3 минуты.
После я сажусь в позу лотоса, выключаю всякую музыку и 5 минут провожу в тишине, наедине с собой в медитации. Я концентрируюсь на дыхании, стараюсь присутствовать в моменте и не убегать за потоком мыслей.
После я снова потягиваюсь всем корпусом и заканчиваю медитацию.
9:30 am
Я переодеваюсь в халат и отправляюсь в душ. Там я споласкиваю тело прохладной водой, смывая пот от занятия йогой и пробуждая свое тело. Обтираюсь вафельным полотенцем, разгоняя кровь.
9:40 am
Делаю себе завтрак. Я люблю простые и не слишком тяжелые завтраки, поэтому каждое утро ем гранолу с ягодами и орехами, заливая ее растительным молоком.
Обязательно принимаю витамины, потому что непременно забуду сделать это в течение дня. Завтракаю я под фоновую музыку, без гаджетов и видео. Это замечательная привычка и я рада, что смогла привить себе ее.
Так я чувствую вкусы гораздо ярче и лучше понимаю, когда организм насытился едой. Очень рекомендую и вам практиковать осознанное потребление пищи.
После я открываю свой планер и пишу все дела на день, которые мне предстоит сделать, отмечаю свой трекер привычек.
9:45 am
Иду на кухню и мою посуду после завтрака. Отправляюсь в ванную и ухаживаю за своей кожей лица, чищу зубы, расчесываю волосы.
Далее отправляюсь в комнату и наношу повседневный макияж. Он состоит у меня из основы под тональный крем, BB-крема, туши, консилера, геля для бровей и гигиенической помады.
Далее я одеваюсь, надеваю свои украшения, часы, собираю сумку, если мне предстоит куда-то идти.
10:00 am
К этому времени я полностью готова. Моя утренняя рутина занимает всего час, за который я успеваю не только позаботиться о своем теле и привести себя в порядок, но и провести время наедине с собой, расслабиться и подготовиться морально к предстоящему дню.
А как выглядит ваша утренняя рутина?
