Расстаться с привычкой к шоколадкам и гамбургерам не так-то просто: вся эта нездоровая пища стимулирует выработку дофамина, приучая тебя ассоциировать фастфуд с удовольствием.
Больше гуляйте
Одного простого действия будет достаточно, чтобы побороть соблазн в зародыше: пройдись. По данным исследования, проведенного в Эксетерском университете (Великобритания), 15-минутной прогулки более чем достаточно, чтобы обуздать тягу к сладкому на 50 процентов.
Обманите себя
Задумались, не съесть ли что-то вредное? Срочно закиньте в рот жвачку! Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, 15 минут интенсивного пережевывания создадут ощущение полного желудка и на время избавят от чувства голода. Кроме того, мятная жвачка (в отличие от фруктовой) отобьет желание набиваться сладкой и соленой пищей.
Ешьте больше продуктов с пробиотиками
Согласно сведениям журнала BioEssay, в желании напихаться соленым попкорном или, наоборот, шоколадом, во многом виноват бактериальный дисбаланс в кишечнике. Если вашему организму не хватает соленой или сладкой пищи, меню «Макдоналдса» с каждой минутой будет казаться все более привлекательным. Добавьте в рацион побольше кисломолочных продуктов, а если чувствуете, что с ЖКТ неладно, обратитесь к врачу.
Принимайте магний
Если любовь к сластям перешла все мыслимые границы, виной тому может быть недостаток магния — к таким выводам пришли авторы исследования, опубликованного в The Journal of Internal Medicine. Победите свою шоколадную зависимость, начав употреблять в пищу зелень. Шпинат, стейк — и даже думать забудете о батончиках!
Используйте парфюм
Как ни странно, правильный выбор одеколона способен повлиять на любовь к вредной пище. Согласно исследованию, проведенному в Университете Флиндерса (Австралия), запах жасмина снижает тягу к фастфуду на 13 процентов. И не надо думать, что пахнуть жасмином — исключительно женская прерогатива: мужской парфюм с его нотами выпускают почти все крупные парфюмерные дома, включая Armani и Hugo Boss.