Что отличает животных от человека?
Уверена, что каждый человек смотрел хоть раз в жизни программу про животных. Так вот, вспомним ситуацию, когда на травоядное (абсолютно любое) нападает хищник. Животные в ужасе убегают от хищника, до тех пор, пока хищник не выполнит свою задачу или не получится сбежать.
Но как только угроза миновала, стадо продолжает пастись, как будто ничего и не произошло.
Человеческий мозг отличается от животных. Человеческий мозг реагирует не только на реальные угрозу, но и на воображаемые. Любая опасная или стрессовая ситуация, настоящая или воображаемая, активизирует защитные механизмы «бей, беги, замри, уступи».
Но человеческий мозг на этом не останавливается, дополнительно он подтягивает прошлые воспоминания, пытается понять, почему себя так чувствует человек. В состоянии напряжения и страха, мозг ищет воспоминания, когда в прошлом человек себя так ощущал и начинает выстаивать в голове возможные аналогичные сценарии происходящего.
В результате, человек переживает не только текущее состояние, к нему присоединяются прошлые угрозы вместе с будущими. Это происходит очень быстро и человек это просто не осознает. И вместо того, чтобы перестать переживать и страдать, когда опасность миновала, человек продолжает себя держать в состоянии боевой готовности. Человек погружается в рациональное критическое мышление – он пытается понять почему он себя так чувствует, ищет способ ликвидировать это состояние, используя режим действовать. Пытается разбить проблему на более мелкие, повторно анализирует, чтобы понять, как прийти к цели, учитывая прошлое и возможное будущее.
Очень хороший способ и логический! Но он чаще не срабатывает с эмоциональным состояние. Чем больше человек концентрируется на несоответствии желаемого и действительно, тем больше у него появляется претензий к себе:
Что со мной не так?
Что я сделал не так?
Почему всегда я ошибаюсь?
Что со мной сегодня не так?
Почему я не могу взять себя в руки?
А эти вопросы еще больше разгоняют самокритику и саморазрушение. В итоге вместо решенной проблемы человек получает плохое настроение, напряженность и уныние.
Важно: человек не способен препятствовать появлению неприятных ситуаций, грустных воспоминаний, самокритики или недовольства.
Но человек способен остановить эту воронку негатива, в которую человеческий мозг способен погрузить.
Наше сознание способно на многое, чем просто проводить постоянный анализ и бегать хаотично решать всплывающие вопросы. Не стоит злоупотреблять режимом боевой готовности, потому что, если долго в нем находиться, то человек теряет способность видеть альтернативы, хотя они есть всегда. Режим боевой готовности или действия он хорош, когда нужны конкретные действия и решение конкретной проблемы, а вот в случае с плохим настроением, неприятными эмоциями очень важно уметь остановить поток негативных мыслей, чтобы они не затянули человека в свою воронку, а помогает в этом режим осознания или присутствия.
В режиме осознания человек учится видеть мир таким, какой он есть, а не каким его хочется видеть, ожидаем или, наоборот, боимся увидеть. Способность переключить свое сознание в здесь и сейчас, концентрироваться на текущем моменте, положении дел, ситуаций, не давая оценки, в этом есть сила осознания.
Подведем итог: человеку важно научиться переключать свои режимы по мере необходимости. Определенные ситуации вынуждают нас к действию, а вот есть ситуации, особенно связанные с сильными эмоциями, когда нужно наоборот приостановиться и сконцентрировать на текучем моменте, чтобы не убежать туда, куда бежать не стоит.
Всем добра.
Психолог Марина Малах
https://taplink.cc/marinamalakhpsy