Прежде чем начать худеть, психологи советуют разобраться, почему мы набираем лишний вес, какие внутренние установки, иногда скрытые даже от нас самих, мешают нам его сбросить. Тогда процесс обретения стройности пойдет намного эффективнее.
Рассказывает клинический психолог Городской клинической больницы № 52 Надежда Маленкова.
Известно, что лишь у 5 % людей ожирение является следствием заболевания. У остальных – это результат неправильного пищевого поведения, когда количество употребленных килокалорий превышает количество потраченных. Среди этих 95 % людей есть те, кто генетически предрасположен легче набирать и сложнее терять лишний жир. Также в течение жизни можно выделить периоды набора веса, которые связаны с гормональной перестройкой. Например, для женщин это пубертат, беременность, кормление грудью, климакс. Но если наладить баланс килокалорий, лишнего веса не будет. Так почему же мы переедаем?
Еда как способ совладания со стрессом
В стрессовой ситуации у нас вырабатываются гормоны тревоги и агрессии. Агрессия разряжается через физическую активность, например, суету вокруг добывания (из холодильника или кастрюли) пищи, кусание и жевание. Тревога снижается, если мы получаем ощущение защиты и заботы, как младенец в присутствии материнской груди. Еда как аналог материнского молока бессознательно успокаивает.
Древние механизмы
Сладкое, жирное, соленое в природе добыть сложно, хотя для выживания человека такие продукты очень ценны. Поэтому их употребление подкрепляется на биологическом уровне чувством удовольствия. В наши дни эти продукты доступны в любом количестве, и порадовать себя несложно.
Привычка награждать себя сладкой, жирной, соленой едой формируется с детства. Детей принято баловать конфетами и пирожными, любое приятное событие или встреча организуются вокруг обильного высококалорийного стола. Так мы привыкаем радовать и вознаграждать себя чем-то вкусным, например, после тяжелого трудового дня.
Семейные традиции и способы выжить
На протяжении многих поколений наши соотечественники были вынуждены выживать в голодные годы войн, советского дефицита, перестройки. В семьях были выработаны способы и привычки трепетно относиться к еде, уметь делать заготовки, закупать впрок, ценить высококалорийные продукты, есть изобильно, перекармливать детей. Последние десятилетия в нашей стране нет нехватки продовольствия, но привычки не были подвергнуты критическому пересмотру, они остались и передаются новым поколениям. Также в нашей национальной культуре принято хлебосольство и гостеприимство, а в праздники по традиции мы накрываем невероятно щедрые столы, что является также демонстрацией благополучия и безбедности.
Бессознательные выгоды
Ожирение – это заболевание, которое не несет ничего хорошего для нашего здоровья, внешнего вида, образа жизни и т. д., и мы это понимаем на рациональном уровне. Однако на бессознательном уровне данный симптом закрепляется как способ совладания с жизненными трудностями, защищает нас. Например, жена очень ревнует своего супруга и боится его потерять. Она бессознательно начинает его «откармливать», чтобы он стал менее сексуально привлекательным для других женщин и менее сексуально активным. Или вот такая ситуация: сегодня существует стереотип успешного руководителя – этакий спортивный, поджарый и уверенный в себе человек. Но не каждый работник может соответствовать этому образу, не готов работать сутки напролет, вступать в конкурентные отношения, брать на себя громадную ответственность. И вот он неосознанно заплывает жиром, потому что толстый часто воспринимается нами как ленивый, от такого никто ничего не ждет. Лишний вес может «защищать» женщину, которая в детстве подвергалась сексуальному насилию, и теперь она бессознательно стремится стать полной, то есть менее привлекательной, чтобы насилие не повторилось. И так далее.
Прежде чем приступить к сбрасыванию лишних килограммов, человек должен вместе с психологом разобраться со своими внутренними конфликтами, иначе он не сможет добиться желаемых результатов или же достигнутые результаты окажутся краткосрочными.
#московское здоровье #московская медицина #ожирение #лишний вес #худеем правильно
Полезное
Портал "Московское здоровье" — база достоверных знаний и генератор новой культуры по управлению своим здоровьем.
· YouTube - образовательные видео для медицинских специалистов, онлайн трансляция образовательных и научных мероприятий, интервью с известными врачами и спецпроекты.
· Одноклассники - истории спасения и возможности московской медицины. Образовательные программы для медиков, медицинская статистика и социологические исследования, научное прогнозирование, медицинская наука и технологии.
· Telegram - все образовательные и научные новости московского здравоохранения;
· Вконтакте - истории спасения и возможности московской медицины. образовательные программы для медиков, медицинская статистика и социологические исследования, научное прогнозирование, медицинская наука и технологии.