Бублики готовятся быстро и просто получаются очень вкусными, с большим количеством белка 👌
Улетают за считанные минуты 😝
Такой рецепт идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой и своим здоровьем.
Если у вас есть непереносимость лактозы, то коровий творог вы можете заменить на козий.
Рецепт творожно-сырных бубликов
Ингредиенты:
Творог 5 % - 250 гр
Яйцо куриное -🥚 1-2 шт
Сыр (твёрдых сортов)🧀 -65 гр
Мука рисовая- 50-60 гр
Разрыхлитель 1 ч.л
Щекотка соли
Приготовление:
1.В отдельной миске растираем вилкой творог. Добавляем к нему только белок, желток пока откладываем в сторону.
2.Добавляем остальные сухие ингредиенты: муку, разрыхлитель, соль и хорошо все перемешиваем.
3. На крупной терке трём сыр 🧀 и добавляем его к творогу, хорошо перемешиваем.
Из получившейся смеси, формируем колбаски и сворачиваем в бублик либо в шарики.
Выкладываем наши бублики/ шарики на противень, с помощью кисточки смазываем желтком и посыпаем сверху семенами льна /кунжута/ тыквенными. Будет здорово, если у вас есть уже готовая смесь семян.
Отправляем в разогретую духовку наши бублики на 25-30 минут. Все готово ✔️
Можно подавать.
Приятного аппетита! 😋
В такой выпечки совсем нет сахара, зато много белка и мало калорий 👌
Расскажу немного о пользе и важности белка в нашем организме
*Белок - это один главных строительных материалов нашего здорового организма и красивого тела 🧱
Если наш организм находится в дефиците белка (что очень часто встречается), то зачастую это приводит к таким последствием как: избыточный вес, утренние и вечерние оттёки, сильная тяга к сладкому, мягкие и ломкие ногти, отсутствие лунок на ногтях, выпадение волос, нарушение гормонального фона ➡️ обмена веществ➡️ гипотериоз (заболевание щитовидной железы) 🔽
При дефиците белка снижается функция щитовидной железы, так как гормоны ТТГ,Т3 свободный, Т4 свободный - это гормоны белкового происхождения.
Также, когда наш организм находится в дефиците белка, его всегда компенсаторно тянет на углеводы. В худшем случае, это может привести к нарушению углеводного обмена.
Под действием сладкого вкуса в желудке снижается синтез соляной кислоты, с помощью которой происходит расщепление белка до аминокислот, что приводит к формированию пониженной кислотности.
И зачастую бесполезно пить БАДы, если нет полноЦЕННОГО питания, с достойным употреблением белка в рационе.
Так как БАДы ,впервую очередь, связываются с белками, которые выполняют транспортную функцию, доставляя витамины и минералы по различным депо организма.
Если вам интересна эта тема, ставьте + в комментариях и в следующей публикации я подготовлю материал о том, что делать, чтобы восполнить дефицит белка и сколько в день его нужно съедать именно вам. Напишу, причины дефициты белка и как их устранить.
Не забудьте поставить лайк 👍 под этой публикацией. Так я буду понимать, что вам интересна эта тематика.
А чтобы не потерять рецепт - сохраняйте его у себя в заметках.
Я желаю вам отсутствия дефицитов и крепкого здоровья вам и вашим близким! ❤️