Я-сообщение - это способ выразить свою позицию и чувства по отношению к ситуации или событию, не провоцируя конфликта и не вызывая у ребенка чувство вины.
Предлагаю некоторые рекомендации по использованию техники:
1. Критика - привычная реакция родителя
Чаще всего, родитель в своей речи использует штампы критики (с Ты-сообщениями): "Ну сколько можно повторять, что...?", "Когда же ты уже наконец.....?", "Посмотри, как ты себя ведешь...." и тд.
Безусловно, воспитывая ребенка, родитель желает лучшего, однако такие высказывания не ведут ни к чему полезному. Как только ловите себя на мысли, что хотите использовать одну из похожих фраз, попробуйте хотя бы на миг переключить внимание на ребенка - может быть он действительно этого не хотел, или старался, но не смог и действительно очень огорчен произошедшим. Это сложно, особенно когда захлестывают эмоции, но этому можно научиться.
2. Использование безличных предложений и обобщающих слов вместо "Перестань баловаться", можно сказать "Я не люблю, когда дети балуются за столом" или вместо "Ты разбил мою любимую вазу!" можно сказать "Как жаль, я огорчена!" (сказать только о себе и своих чувствах).
3. Главное быть искренним при использовании Я-сообщений.
Эта техника позволяет улучшить взаимопонимание с ребенком (или другим взрослым) и помочь ему обрести самостоятельность и ответственность. родитель, прежде всего человек со своими чувствами и о них можно говорить своим детям
Так как же построить правильное Я-высказывание?
Формула:
Ситуация + Я-чувство + Объяснение
Алгоритм:
1. Объективно описать событие или ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение. Например, «Когда я вижу, что...» / «Когда это происходит...».
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации. Например: «Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...».
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по желания Например, «Потому что я не люблю…» или «Мне бы хотелось...».
4. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).
Давайте потренируемся в качестве домашнего задания:
Как бы вы дали обратную связь своей дочери, используя "Я-высказывание" при следующей ситуации: вы устали после работы и пришли домой, у вашей дочери друзья. Вы видите грязную посуду на кухне. У вас появляются чувства раздражения и обиды "Хоть бы обо мне позаботилась!"