Весеннее солнце, которому мы так радуемся после темных зимних месяцев, способно сыграть с нами злую шутку. Яркие солнечные лучи безжалостно высветят несовершенства кожи, которые неизбежно появляются после зимы. Резкий перепад температур при переходе из помещений на улицу, ветер, а также сухость воздуха из-за парового отопления – вот основные причины, которые влияют на состояние кожи. Добавьте к этому череду праздников (а значит, гастрономических излишеств) и большое количество одежды, лишающей тело возможности дышать. Перечисления этих факторов достаточно для того, чтобы приступить к весеннему детоксу и обновлению с первыми тёплыми днями. Рассказываю о 4 простых способах привести кожу в порядок после зимы.
1) Разберитесь с авитаминозом
Самыми важными для красоты, кроме общеизвестных витаминов А и Е, являются витамины группы B (в том числе фолиевая кислота) и витамин К. Составляя рацион, стоит помнить и о продуктах, содержащих клетчатку: воспаления и несовершенства кожи начинаются от проблем ЖКТ, а точнее – от недостатка пищевых волокон, помогающих работать кишечнику. Именно поэтому овощи и каши из цельных круп обязательно должны быть включены в рацион.
2) Высыпайтесь
С увеличением светового дня просыпаться становится проще, но в любом случае ваш ночной сон должен составлять не менее 7, а лучше 8 часов в хорошо проветриваемом помещении с температурой не выше 22 градусов. Во сне происходит активная регенерация кожи, именно в это время кожа лучше всего усваивает нанесённые косметические средства. Чтобы не провоцировать отёки, заломы на коже и появление морщин, тщательно выберите подушку. Она должна быть средней твёрдости и не слишком высокой – так положение позвоночного столба будет правильным.
3) Дышите свежим воздухом
Мы уверены, что вы знаете о пользе прогулок на свежем воздухе и не пренебрегаете этим видом активности. Добавим, что чистота и свежесть воздуха важны не только на улице, но и в помещении (доме и офисе), где мы проводим большую часть времени. Поэтому почаще проветривайте!
4) Не ленитесь следить за кожей
Косметологи утверждают, что большое значение имеет регулярность процедур: лучше делать простые домашние процедуры (очищение, уход, самомассаж) часто, чем что-то серьёзное (инъекции, подтяжки) один-два раза в год. Учтите, что самый эффективный уход построен на контрасте: напряжении и отдыхе мышц, тонизировании и расслаблении, распаривании и охлаждении.
Photo by Chelsea shapouri on Unsplash