Постоянно сталкиваюсь с такой проблемой в своём окружении.
— «Ничего не ем, но вес не уходит! Не получается похудеть!»
Да, всем нам кажется, что похудение это супер сложная задача. Надо ограничить сладкое, мучное, буду есть только огурцы и гречку!
🟢 Давайте поговорим прямо. Большинство худеющих совершают одни и те же ошибки. Ну не может не получаться просто так.
Если мы вспомним базовые законы физики, то поймём, что энергия не берётся из ничего и исчезнуть в никуда тоже не может.
Все мы с вами живём по законам физики, не можем им противиться. И создавать энергию из пустоты не умеем.
А вес как раз возникает из переизбытка этой самой энергии.
Если есть лишний вес, значит мы его наели, как бы сильно не хотелось этого признавать.
Одна знакомая призналась, что ест на 500-600 калорий и не худеет.
Я была в лёгком шоке. Как ты ещё жива?
Спустя пару минут обдумывания пришёл вывод: это невозможно.
🟢 Наши базовые потребности (дыхание, работа сердца, почек и других органов) затрачивают примерно 1200 ккал. Что никак не укладывается в пределы 600.
Этого хватит для того, что бы существовать. Но сил на полноценную жизнь не будет.
Невозможно питаться на такое низкое количество калорий и не худеть.
Значит, где-то неправильно посчитана калорийность. Или даже в ход идёт сознательный или неосознанный самообман.
В корне всего незнание и непонимание.
Куриную грудку можно съесть с жирным соусом, хлебом, в панировке. И просто не записать это в рацион.
Мы часто думаем, что потребляем меньше еды, чем на самом деле. Кто-то может не учитывать перекусы, напитки и соусы.
Перекусы по дороге на работу, печенька перед телевизором, семечки.
Еды то не было!
Нет, она была. Особенно по калорийности.
Если чувствуем усталость, значит много двигались и потратили много калорий.
Тоже не всегда так работает.
Наш мозг очень хитрая штука.
🟢 В основе всего лежит закон сохранения энергии. Если я сейчас начну понимать, что делаю что-то не так, значит придётся что-то менять.
Мозгу этого не хочется, поэтому он может сам себя обманывать, что бы ничего не делать. И говорить, что я стараюсь, но ничего не меняется.
Мы с вами обсудили пару вариантов самообмана в похудении.
Но так как же сбросить вес?
Простая схема. Дефицит калорий.
Можно питаться эффективно, сбалансированно, но в избытке.
И всё, никакого секрета :)
Поделитесь, если хотите поговорить на тему функционального питания, замене сахара или о влиянии глютена на наш организм.
Какую тему хотите разобрать в следующем посте?
Подписывайтесь, что бы не пропустить новые статьи!