Уже давно не секрет, что умеренные физические нагрузки пойдут на пользу малышу. Чтобы эта польза не превратилась в негативные последствия, будущей маме нужно знать, каким спортом можно заниматься.
Врачи рекомендуют беременным заниматься плаванием. В воде женщина может чувствовать себя в безопасности: там снижен риск травм и перенапряжения мышц. Во время тренировок нагрузка распределяется равномерно, главное не переусердствовать.
Быстрая ходьба — отличная альтернатива для тех, кто не любит плавание. Правильный шаг и темп дадут нужную нагрузку на суставы и помогут привести мышцы в тонус.
Занятия по йоге для беременных помогут не только восстановить организм, но и найти единомышленниц. На групповых тренировках учат правильному дыханию и доступным для беременных асанам, которые развивают гибкость.
Еще один способ получить физическую нагрузку — велотренажер. Он безопаснее, чем велосипед, но не менее эффективен.
Важное правило, которое нужно запомнить всем будущим мам — перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться со специалистом.
Мамочки, а вы занимались спортом во время беременности?
