Стойка с ногами на возвышенности

Так выглядит одно из первых положений новичка вверх ногами #азбукадляновичка_стойки - в этом проекте постараюсь осветить все базовые упражнения для освоения стойки на руках, которые многие знают, но, из-за недостаточного уровня подготовки могут не делать правильно. Сегодня рассмотрим очень хорошее упражнение, которое можно пробовать с самых первых дней тренировок, даже когда кажется что вы вообще ни к чему не готовы. Здесь же можно оценивать своей прогресс - постепенно у вас начнёт получаться все лучше и лучше (при условии работы со всеми остальными упражнениями для освоения стойки на руках) 

🤸ПРИНЦИПИАЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ ВЫГЛЯДЯТ ТАК:

✅линия поясница-плечи-руки всегда прямая. Плечи должны «встать» под спину, таз должен оказаться над или даже за головой (это положение мы называем «натяжка за голову».

❌Плечи не должны «выпадать» из-под спины и таза. Они выполняют роль опоры, которая держит всю стойку. Потому не спешите убирать ноги и искать баланс! В первую очередь нужно добиться ровной линии. 

✅возможно, на первых порах вам придётся ставить руки «далеко перед собой», чтобы не «потерять плечи» - это нормально! 

✅Возможно, вам придётся сгибать колени - и это нормально! Главное - спина и плечи! 

✅Возможно, если у вас все хорошо с растяжкой и гибкостью, но с силой мышц пока не очень сложилось - у вас руки будут стоять чуть дальше, чем хотелось бы, но и таз будет прилично за головой - получится стойка «на перетяжке» - пробуйте выводить плечи больше вперёд из этого положения, держитесь как можно дольше в «точке невозврата» и следите чтобы не было намёка на прогиб в пояснице.

🤸С ТАКОЙ СТОЙКОЙ НУЖНО РАБОТАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - сохраняя смирение и терпение, не убирая ногу с опоры слишком рано, когда плечи ещё не готовы. Ваша задача сдвинуть таз с прямой поясницей как можно дальше за голову. Убирайте одну ногу осторожно- всё внимание направив в плечи.

…. Sinyinversion- учим правильно стоять на руках

#sinyinversion_конспект #sinyinversion_новичкам