🌿Здоровый качественный сон - это залог хорошего самочувствия, и наоборот, наше здоровье сильно влияет на сон. Это говорит о том, что помимо сна, необходимо улучшать свой образ жизни.
✅Физическая активность
Малоподвижный образ жизни стал нашим спутником жизни, особенно в городах, это означает то, что необходимо целенаправленно избегать пассивного отдыха и заниматься активным.
Важно подбирать ребенку, именно ту активность и те занятия, которые ему самому нравится. А те области спорта, которые предпочитают родители, оставлять для самих родителей.
Если ребенок “бегает по потолку”, ломает квартиру, ерзает, гундит, прыгает и бегает кругами по комнате, скорее всего ему не хватает движения.
✅Питание
“Еда как лекарство”.
Хорошее правильное, рациональное и сбалансированное питание является основой для оптимального роста и развития детей. Питание влияет на появление/или не появление различных заболеваний. Питание влияет на иммунитет ребенка. Все начинается с беременности и кормления грудью и далее появляется прикорм - все это закладывает основу для будущего здоровья и влияет на появление пищевых привычек.
Зависимость между питанием и сном не такая прямая, но если ребенок голоден, он с трудом засыпает, плохо спит и часто просыпается.
Дефициты питательных микроэлементов (железодефицитная анемия, дефицит витамина Д) может нарушить сон. Также на сон влияют пищевая аллергия и непереносимость, которые вызывают вздутие живота, запор, проблемы с пищеварением, рефлюксы, боли и спазмы в животе, диарею.
✅Отзывчивость к ребенку - очень важно слышать ребенка и наполнять его любовью. Опустошенные дети, которым не хватает любви, потребности которых не удовлетворяются, плохо спят. Сюда же можно отнести особенности ухода за ребенком.
✅Умственная нагрузка - от природы дети очень любопытные, пытаются всегда и во всем разобраться, любят ковырять вещи (совсем не игрушки), срывать травинки на площадке, копаться пальцами в песке, следить за муравьями, залезать под качели и в другие немыслимые углы.
Не препятствуйте им в этом, детский мозг требует нагрузки. Скучный не исследовательский день плохо влияет на сон.
✅Игра - мега обязательный способ развития детей. Важно, чтобы у ребенка была возможность повеселиться, подурачиться выпустить пар, исследовать окружающий мир и при этом испачкаться с ног до головы.
Поиграйте с детьми в догонялки, футбол, баскетбол, щекотки и прятки, возитесь на полу, прыгайте и боритесь. В мире много разных игр, выбирайте те, которые вам нравятся, не будьте строги к правилам, не занудствуйте, играйте искренне и с огоньком, позвольте себе играть наравне с ребенком, как в детстве.
❗Чем больше дети играют - тем сильнее их чувство благополучия.
Приходите на мою страницу, встречи, поддержка грудного вскармливания, уход за ребенком, массаж и водное родительство https://vk.com/breastfeedingbabycare
#дети #сон #игра #грудноевскармливание #консультациигв #уходзаребенком #уход
