Друзья мои, кто из вас не отдается работе всецело в погоне хоть за какой-то стабильностью? А дома еще нужно оказать внимание семье, выгулять собаку и решить пару вопросов по дому. Утром же снова ждет работа.
“Я кручусь, как белка в колесе”, “У меня бесконечный день сурка”...
Знакомо?
В психологии - это называется “синдром выгорания”. Его признаки - постоянное чувство усталости, недосып и ощущение, безысходности. У некоторых доходит до тревожности и страха чего-то не успеть или сделать не в срок.
Как помочь себе при эмоциональном выгорании?
Нет! Реки кофе или, не дай Бог, энергетиков и блоки сигарет - вам не помогут! А “спасительный” алкоголь в выходные и подавно!
Наоборот, организм истощается еще и еще сильнее и доводит себя до устойчивого перенапряжения.
Помните, как и в выходной, и в отпуске, вы все равно просыпаетесь раньше всех и больше не можете заставить себя уснуть. А в 21:00, нет сил выйти в парк или кафе. Это все оно - выгорание и перенапряжение!
А вот, что действительно может вам помочь - это постепенно учиться грамотно планировать свое время и переключаться с одного вида деятельности на другой. Сейчас это называется “тайм-менеджмент” - слышали про него?
Также, используйте свободное время с пользой. Не просто выспаться, а использовать различные методы перезагрузок: медитации, прогулки по свежему воздуху, посещение “мест силы” и т.д.
Чаще радуйте себя за достижения, находите поводы для улыбки. Удивляйтесь искренне мелочам. Дайте волю внутреннему ребенку!
Учитесь уважать свои желания и потребности. Перестаньте зависеть от чужих! Перестанете усложнять жизнь!
В моем телеграм канале: https://t.me/olga_psihologiay , уже с понедельника я буду делиться с вами методами избавления от синдрома выгорания подробно. О тайм-менеджменте, медитациях и даже витамины из аптеки, которые способны помочь.
#усталость #синдром выгорания #психология успеха #я устал #хроническая усталость #синдром хронической усталости #ольга антонова психолог #психология #перезагрузка #тайм менеджмент