Негативные установки и помощь в их преодолении, являются одним из самых частым клиентских запросов к психологу.
А в новых мировых реалиях их действие дополнительно усиливается тревожностью и страхами.
Негативные установки – это программы или ограничивающие убеждения, которые внедрены в подсознание человека.
Такие убеждения в скрытой форме оказывают влияние на мышление и поведение человека в различных ситуациях, и с очень большой вероятностью могут создать некоторые негативные последствия, которые появляются в жизни человека. Их важной характеристикой является то, что они мешают нормальной жизнедеятельности, создавая препятствия, а иногда даже блокируя гармоничное продвижение в какой-либо сфере жизни.
Важную роль в преодолении негативных установок человека играет систематическое отслеживание и анализ часто появляющихся мыслей. В рамках самопомощи можно использовать заметки в телефоне или завести небольшой блокнот, который будет всегда под рукой, и фиксировать их в нем.
Также можно обратиться к специалисту, который подберет под вашу ситуацию специальные уточняющие вопросы. С их помощью в психологической работе вы сможете точно определить присутствие негативных установок в вашем подсознании.
Определив негативные установки, можно начать их успешно прорабатывать.
Главное, что должен понимать человек, что отрицание и блокирование не помогают, а в некоторых случаях могут даже усугубить его психологическое состояние. Намного эффективнее использовать постоянную замену негативных на позитивные мысли.
В этом вам пригодится дисциплина и одна простая техника.
Я назвала эту авторскую технику «Маячок».
Для самопомощи вы можете сделать "Маячок" – своеобразную напоминалку о том, что необходимо переключиться на позитивные мысли, которую будете всегда носить с собой. Обратитесь к своей фантазии - это может быть все что угодно небольшого размера: игрушка, браслет, брелок, украшение. Каждый человек может подобрать наиболее подходящий для его пола и статуса предмет.
Вместе с этим приготовьте в блокноте или телефоне три-пять, а можно и больше позитивных фраз по наиболее частым волнующим вас ситуациям. Они станут вашими волшебными заклинаниями.
Принцип работы техники прост:
Когда в вашей жизни наступают моменты появления негативных мыслей, чувств, страха и тревоги, ваш Маячок становится сигналом, который заставляет сказать "СТОП" нахлынувшему негативу.
В момент проявления любого нересурса работает связка: Маячок - позитивная установка.
Как только вы внедрите и достаточное время будете применять эту технику, Маячок станет надежным стражем вашего благоприятного и гармоничного состояния.
Важное замечание - сама вещь уже должна вызывать у вас позитивные эмоции. Поэтому к ее выбору нужно подойти очень серьезно!
Желаю всем любви, гармонии и позитивного состояния!
С радостью и поддержкой,
Психолог, наставник
Светлана Аверина
#психолог онлайн #тревожность #страхи #практики #негативные установки #негативные мысли #наставник #психологическая помощь #психолог москва #психолог аверина