Фитнес-тренировки дома - это реально?

Реально! Не всем подходит, и нужно постараться, но получить результат можно. Мне слегка за 30, двое детей, и всю жизнь я занималась дома. Сколько бы ни ходила в тренажёрку или на групповые тренировки, всё не то. Я не могу ходить на тренировки по расписанию, не могу покупать абонементы, потому что дети могут то заболеть, то у них внезапные соревнования/утренники/выступления и пр. Я не могу ходить в тренажёрные залы, потому что тренеры всегда растягивают тренировки часа на полтора, а для меня это долго. Ну и в конце концов, дорого это. Занятия дома для меня - это идеально!

Фитнес-тренировки дома

Можно ли похудеть, тренируясь дома?

Однозначно, да. Но есть много но:

1. Противопоказания. Если есть проблемы со здоровьем (почками, сердцем, суставами и пр.), и нет уверенности, что упражнение можно делать, лучше не делать. Лучше сходить к врачу и убедиться, что всё можно, чем потом разгребать последствия.
2. Регулярность. Чтобы начать заниматься, нужно... заниматься! Не нужен никакой инвентарь для #фитнеса, нужно только встать :) В голове должна быть твёрдая установка: я тренируюсь хотя бы по 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Точка. Я не жду, пока куплю коврик и гантели, или пока закончатся месячные, я встаю и делаю. Точка.
3. Знание техники. Если Вы решили начать заниматься без тренера, и для Вас это впервые, то почитайте или посмотрите видео про безопасную технику выполнения упражнений. Это несложно и недолго. Просто помните, что колени не уходят за носки, а спина не должна прогибаться. Не понятно предыдущее предложение? Изучайте технику.
4. Всё-таки не жрать меньше есть ;). Я тренируюсь для того, чтобы быть в форме и при этом есть всё подряд. Получается. Но я всю жизнь держу себя в форме только при помощи упражнений. У меня нет жгучей тяги к сладкому, могу есть в меру. Возможно, поэтому я обхожусь без каких-либо диет и не толстею. Даже после бурных застолий. То есть я-то вижу, что толстею, но другие не замечают. А пока не заметили, я успеваю лишний раз потренироваться, и в итоге все думают, что я сама по себе такая (гены же). Если же Ваша цель - побыстрее похудеть, снизить вес, то придётся хоть чуть-чуть в чём-то себя ограничить: меньше сладкого, мучного или хотя бы не есть перед сном (ну, Вы знаете). У меня такой цели нет, я сделала тренировки своим образом жизни, как раз для того, чтобы жрать есть всё, что хочу.
5. Фитнес дома - образ жизни, а не цель. Занимайтесь просто потому, что это полезно, ведь наше тело создано для движения. Не ставьте себе цели, хотя все рекомендуют ставить. Но ведь если будет цель (например, стать на 10 кг легче), то если Вы её не достигнете, то расстроитесь. А если достигнете, то бросите. Представьте, что Вы не делаете что-то особенное, а просто живёте таким образом. Чистите зубы каждый день, едите каждый день, спите каждый день... и тренируетесь 2-3 раза в неделю.

Это азы, а как я дошла до жизни такой, расскажу в других статьях, так что подписывайтесь на канал и не пропускайте! А пока пойду разомнусь...